Förr eller senare står alla inför problemet med hudåldring. Förutom kirurgiska lyft, de så kallade "skönhetsinjektioner" och olika krämer finns det ett säkert sätt att återföra friskhet och ungdom i ansiktet - ansiktsbyggande (gymnastik för ansiktsmusklerna).
Instruktioner
Steg 1
Gör uppvärmningsövningar först. Stå rakt och luta huvudet mot axeln åt höger och vänster och rita sedan en cirkel med huvudet medurs och moturs. Starta övningar för att stärka hakan och käken. Använd dina mellersta fingertoppar för att röra vid hörnen på dina läppar. Sträck långsamt munhörnan medan du ler. Dra åt hakans och underläppens muskler, säg ljudet "och-och-och", håll i 6 sekunder och återgå också långsamt till det ursprungliga tillståndet. Upprepa övningen tre gånger. Koppla sedan av dina muskler och andas in djupt.
Steg 2
Dra ner hakan med fingrarna och dra åt underläppen och dra mot dina övre tänder. För att bekämpa den andra hakan, tryck och dra ner hakan med båda händerna och tryck tungan ordentligt mot himlen. Du bör känna hakmuskulaturens motstånd.
Steg 3
Gör övningar för att stärka dina kindmuskler. Luta huvudet lite bakåt och håll det rakt. Dra ner kinden medan du spänner musklerna med tre fingrar, motstå spänningen och dra upp kinden i ett leende. För att stärka de nedre kindmusklerna, placera tummen på kinden mot det nedre tandköttet och dra kinden inifrån. Och med ansiktsmusklerna, dra kinden tillbaka till tänderna.
Steg 4
Dra ögonens yttre hörn mot öronen med dina mitt- och ringfingrar. Ögonen måste vara stängda. Dra åt dina muskler och motstå hudens drag. Använd fingertopparna för att dra huden under ögonen och försök att stänga ögonen. Räkna till sex och slappna av.
Steg 5
Placera händerna runt huvudet så att tummarna ligger på baksidan av huvudet och pekfingrarna på pannan. Flytta huden mot mitten av pannan, lyft ögonbrynen och håll den här positionen i 6 sekunder. Placera dina långfingerkuddar mitt i ögonbrynen. Dra din hud uppåt medan du pannar ögonbrynen. Och upprepa sedan övningen i omvänd riktning - dra ner huden med fingrarna och lyft upp ögonbrynen.
Steg 6
Dra hakan framåt, luta huvudet bakåt och dra in läpparna och le långsamt. Håll dig i detta tillstånd i 5 sekunder och koppla sedan av. Upprepa övningen tre gånger.
