Raja yoga är en av de viktigaste vägarna för yoga. Grunden är arbetet med det mänskliga sinnet. Om du länge velat träna kan du göra det i nästan alla åldrar.
Utövandet av denna yoga-väg innefattar åtta steg eller nivåer, och du kan bara gå till varje nästa när den föregående är helt bemästrad. Naturligtvis är övningarna för en nybörjare det enklaste - Yama-steget. Övning handlar om att ge upp dåliga gärningar, begränsa dig själv. Det syftar till att bekämpa girighet, latskap och andra laster. Så småningom når du alla steg kommer du till det femte - här börjar det direkta arbetet med sinnet.
Raja yoga förutsätter begränsning av sig själv, förkastande av dåliga gärningar och ord, det vill säga det är helt inriktat på att skapa en "ren person".
Yogaövningar kallas asanas. De liknar i huvudsak och teknik buddhistiska pranayamas, de inkluderar kroppsövningar och andningsövningar. Man tror att yogasystemet tidigare var mycket mer komplext, men kunskapen förloras delvis av vår tid. Egentligen hänvisar Raja Yoga till det sista stadiet av mänsklig kognition. De som har passerat denna väg har förståelse för världen och färdigheterna i djup analys av sig själva och andra. Naturligtvis är huvuddelen av Raja Yoga meditation, men det betyder inte att asanas inte används i den. Det första steget på vägen för andlig utveckling är att lära ut speciella tankar och meditationstekniker.
Varje övning av Raja Yoga är ett slags nytänkande av världen och analys av sig själv.
Yoga är lätt att förstå, en nybörjare bör förstå sig själv och befria sinnet från onödiga tankar. Den första övningen utförs i maximal komfort, i tystnaden i huset. Koppla av och fokusera din uppmärksamhet inom dig själv. Sakta långsamt tankrörelsen, försök att röra vid varje tanke och stoppa den. Helst kommer det inte att finnas några tankar alls. I yogaträning tros det att kontroll av egna tankar är ett av sätten att påverka det omedvetna.
Nästa övning är koncentration. När du väl har lärt dig att kontrollera dina tankar är det dags att generera positiva tankar och tänka på de viktiga sakerna, inte de som kommer naturligt. Sadhan måste bli av med onödigt minne och föreningar, tänkte han underordnade sig själv och inte tvärtom. Den som förstår denna teknik behöver inte kroppskontroll. Ingen miljöpåverkan påverkar honom, inklusive värme eller kyla. En sådan person kan kallas befälhavaren för sitt eget medvetande.
Den tredje övningen för Raja Yoga-utövare är meditation. För nybörjare fungerar za-zen bäst, men detta är inte en absolut regel. Till exempel kan mästaren peka på en helt annan teknik. I den enklaste formen, räta ut ryggen och sitt i lotusställning om du kan. Händer viker den kosmiska mudran. Utövaren blir gradvis av med tankar, övervakar andningen och fördjupar sig i inandning och utandning. Förbindelsen med verkligheten försvagas gradvis, meditatorn kommer inte ihåg tiden och glömmer sig själv. Övningen av meditation är en av de viktigaste sakerna i yoga. Det är med sin hjälp som man kan uppnå toppen av självförståelse och acceptans av det odödliga "jag".
