En tät och fast mage är alltid viktig. Men efter födseln, ibland på grund av en kraftig viktförändring, och precis med åldern sträcker sig musklerna i buken, huden sjunker och blir slapp. För att förhindra att detta händer måste du försöka hålla dig i form och ägna bara 25-30 minuter om dagen åt din kropp.
Det är nödvändigt
- För recept nr 1:
- - 4 matskedar baby grädde;
- - 5 kapslar E-vitamin;
- - 5 kapslar A-vitamin;
- - 6-8 droppar orange olja;
- - 1 msk. vegetabilisk olja;
- - 2 tsk grönt te (växtextrakt utan tillsatser).
- För recept nr 2:
- - 15 g torrjäst (bryggerier);
- - 4 tsk tung grädde;
- - 4 tsk flytande älskling.
Instruktioner
Steg 1
För att uppnå bästa resultat måste kampen för en vacker och elastisk mage utföras på ett omfattande sätt: kosmetika, massage, motion, kontrastdusch etc.
Steg 2
Börja med enkel träning. Gå lite före lektionen (1-2 minuter). Utför böjningar. Räta upp, sträck armarna lite och lyft upp dem. Lägg fötterna i axelbredd, håll händerna på bältet. För att räkna 1-2, luta dig framåt, parallellt med golvet. Räta upp vid 3-4. Vidare, på samma sätt, luta åt höger, vänster, bakåt. Gör 1-2 lutningar till varje sida.
Steg 3
Övning 1. Ligga på en fast yta, på ryggen, räta ut dina armar och ben. Höj dina ben smidigt, utan att böja dig vid knäna, tills golvet bildas i rät vinkel. Håll benen upprätt i 10-15 sekunder och sedan sänka dem. Upprepa 5-6 gånger.
Steg 4
Övning 2. Återstående på golvet, sträck dina raka ben framåt och fixa dem. Lägg händerna bakom huvudet och lyft den övre halvan av kroppen utan att böja ryggen och försök nå knäna med pannan. Om du har svårt att hålla händerna bakom huvudet kan du placera dem längs kroppen och dra dem framåt när du lyfter överkroppen. Gör 7-10 hissar.
Steg 5
Övning 3. Fortsätt ligga på ryggen, sträck ut benen och räta ut, lägg händerna på golvet och sprid isär. Lyft långsamt upp dina ben tills de bildar en rät vinkel mot kroppen och sänk dem sedan försiktigt till vänster. Höj och sänk dem åt höger igen. Höj igen, sänk den framåt. Gör den här övningen 5-6 gånger.
Steg 6
Övning 4. Böj knäna i ryggläge och lägg fötterna på golvet. Med händerna bakom huvudet, lyft överkroppen och rör din vänstra armbåge till höger knä. Gå ner på golvet. Lyft upp den övre halvan av kroppen igen och rör armbågen på höger hand mot vänster knä. Upprepa övningen 6-8 gånger.
Steg 7
Efter fysisk aktivitet, ta en kontrastdusch och gnugga kroppen noggrant med en hård tvättduk.
Steg 8
För extra näring och återfuktande av huden på buken, använd speciella krämer. Du kan göra en sådan kräm själv. Ta 4 matskedar. vanlig babykräm. Pressa in 5 kapslar vitamin E och A. Tillsätt 6-8 droppar apelsin och 1 msk. vegetabilisk olja, 2 tsk. pulveriserat grönt te (kakao). Blanda allt ordentligt. Applicera grädden på mageområdet efter dusch, under massage och före sänggåendet.
Steg 9
Massage hjälper till att återställa hudens elasticitet och fasthet. Stå rakt, smörj magområdet med grädde. I mjuka cirkulära rörelser, flytta din handflata över den, gradvis öka diametern på varje efterföljande cirkel. När du når solenergiplexusområdet, börja minska diametern på den cirkulära rörelsen. Upprepa denna cykel 3-4 gånger.
Steg 10
Luta dig lätt framåt och knåda magen med handflatorna i 1-2 minuter. Rikta dig sedan upp och gör några milda slag medurs.
Steg 11
Pressa din hand i en knytnäve och knogar, använd inte mycket ansträngningar, utför vertikala rörelser på buken i 1-2 minuter.
Steg 12
Anslut tummen och pekfingret på båda händerna för att bilda en triangel. Placera den i underlivet och lyft sakta upp den genom att använda kraft. Släta sedan ut huden med tummen och arbeta nedåt. Utför 2-3 rörelser upp och ner på varje hudområde i buken.
Steg 13
Kosmetiska masker och skrubbar hjälper till att förbättra hudens tillstånd och öka dess ton. De produkter du behöver presenteras i ett brett sortiment på många apotek. Var och en av dem åtföljs vanligtvis av detaljerade bruksanvisningar och en beskrivning av eventuella biverkningar. Om du av någon anledning inte kan köpa dem kan du förbereda dig med de många recept som finns i traditionell medicin.
Steg 14
Till exempel stramar jästmasken porerna väl och stimulerar blodcirkulationen. Häll jäst i en djup skål och täck med grädde, rör om och låt stå i 10 minuter. Tillsätt honung, blanda noga och låt stå i ytterligare 20 minuter. Det är tillrådligt att göra en mask före sänggåendet, 3-4 gånger i veckan.
