Graviditet, förlossning, amning sätter sitt prägel på kvinnans figur och särskilt på formen av hennes bröst. När amningsperioden är över vill varje ung mamma återvända till sin tidigare attraktivitet.
Instruktioner
Steg 1
Hitta rätt och bekväm bh. Bättre att välja speciell bomullsutfodring. Kopparna ska passa runt bröstet, men inte klämma.
Steg 2
Använd speciella fuktgivande och närande krämer för dekolletområdet. Applicera denna kräm 2-3 gånger i veckan efter duschen. Samtidigt kombinera appliceringen av grädden med en bröstmassage. Massera växelvis höger och vänster bröstkörtlar med motsatt hand från bröstvårtan med hjälp av strökrörelser. Pressa dem aldrig hårt.
Steg 3
Gör en uppsättning övningar för att träna dina bröstmuskler. Specialövningar ökar blodcirkulationen i vävnaderna, ökar bröstmuskulaturen. Värm först upp dina muskler. Rita cirklar fram och tillbaka med händerna.
Steg 4
Stå rakt, håll ryggen rak och sprid dina ben på axelbredd. Placera händerna framför dig, handflatorna vetter mot varandra. Fingrarna ska peka uppåt och armbågarna ska vara på bröstnivå. Pressa handflatorna två gånger med kraft, vrid sedan fingrarna mot dig, tryck hårt på händerna igen. Koppla av och återgå till startpositionen. Upprepa övningen 5 till 10 gånger.
Steg 5
Lyft armarna till axeln. Baksidan ska vara plan. Böj armbågarna och lås fingrarna. Försök att sprida dina armar åt sidorna med ansträngning. Rengör inte fingrarna medan du gör detta. Gör 10 till 12 ryck.
Steg 6
Sprid axlarna och stå upp rakt. Dra läpparnas hörn så långt ner som möjligt. Du bör känna spänningarna i musklerna i bröstet, nacken och ansiktet. Vid denna tidpunkt, sänk dina axlar så att venerna sticker ut i nacken.
Steg 7
Gör armhävningar. Gå på alla fyra. Sprid armarna något bredare än dina axlar. Räta ut benen. Detta kommer att hålla din vikt på dina handflator och tår. Håll ryggen rak, dra in magen. Huvudet och ryggen ska vara i linje. Kasta därför inte huvudet bakåt eller sänk huvudet. Sprid armbågarna till sidorna. Rör vid golvet med bröstet vid armhävningar. När du böjer armbågarna, andas in; när du räcker ut, andas ut. Börja med 5 push-ups om dagen och arbeta upp till 20 reps.
