Yoga är den äldsta indiska praxis som kombinerar fysisk och andlig perfektion. Numera är människor i olika åldrar och fysik engagerade i yoga. Många har kommit till yogavärlden för att förbättra sin sviktande hälsa eller gå ner i vikt, och bara en liten del letar efter fred i övningen och strävar efter att förstå det inre "jag".
Instruktioner
Steg 1
Numera erbjuder många fitness- och yogacenter tjänster för att behärska denna antika konst. När du väljer en yogalärare måste du inledningsvis lita på feedbacken från utövarna. Om du vill behärska den klassiska riktningen av indisk yoga direkt, välj sedan ett centrum där hatha yoga lärs ut. Det finns också många andra typer av yogiska metoder: kriya, kundalini, raja, etc. Men för nybörjare är det bättre att börja med att behärska hatha yoga. Den för närvarande populära riktningen för fitness - yoga är lämplig för människor som bara vill bli av med övervikt.
Steg 2
Från de allra första lektionerna bör en yogalärare prata med dig om att rengöra kroppen. Välj de metoder som fungerar för dig, börja med de enkla och gradvis behärska de svårare. Det är omöjligt att bemästra yogiska metoder utan att bli av med de toxiner och toxiner som ackumulerats under tidigare år. Mer exakt, i fysiska termer kommer slagg inte att störa dig när du utför asanas, men förändringar kommer gradvis att inträffa i kroppen med varje organ, och föroreningar kan störa ljusförändringar och framkalla inflammatoriska processer i kroppen.
Steg 3
Skynda dig inte omedelbart att bemästra mycket svåra asanas, var inte avskräckt om många saker inte fungerar. Koncentrera under de första månaderna på studien av det grundläggande komplexet av asanas, gemensam gymnastik, yogisk andning, kriya (rengöring av kroppen genom andning och fysiska metoder). Den gradvisa studien av yoga leder din kropp till ett utmärkt tillstånd, och inre känslor kommer att överraska dig med upptäckter varje dag.
