Det är få människor som kommer att argumentera om fördelarna med laddning. Det finns dock ständigt nya ursäkter och löftet om att starta ett nytt liv på måndag förblir ofta inte uppfyllt.
Instruktioner
Steg 1
Sätt dig ett specifikt mål. Till exempel lova dig själv att du kommer att träna varannan dag i två veckor. Motivera dig själv - bestäm belöningen för att uppnå målet, beröm dig själv för varje positivt resultat.
Steg 2
Tappa alla ursäkter. Om du är i dåligt humör eller slö, börja träningen ändå. Träning förbättrar blodflödet, vilket gör att dina muskler och ligament kan få ökade mängder näringsämnen. Så snart du börjar röra dig kommer styrka och kraft att återvända till dig.
Steg 3
Sätt av tid att träna i din dagliga rutin. Medge för dig själv att det är fullt möjligt att hitta 10-15 minuter att träna. Och att tänka på brist på tid döljer vanligtvis lathet och passivitet.
Steg 4
Försök att ha kul med laddningen. Njut av processen, hitta övningar som ger glädje och tillfredsställelse. Öva på att lyssna på din favoritmusik. För närvarande, försök att distrahera dig från livets problem, tänk på din kropp och fördelarna som du ger kroppen genom att göra den här eller den övningen.
Steg 5
Skapa en träningsrutin. Låt övningarna vara enkla först. Börja träna med en två minuters uppvärmning som värmer upp musklerna och förbereder kroppen för huvudbelastningarna. Inkludera övningar för musklerna i bröstet, ryggen, höfterna och buken i övningen. Avsluta med stretchövningar.
Steg 6
Börja med en lätt belastning. Öka gradvis träningssvårigheten och träningslängden. Genom att vänja dig vid förändringarna i etapper kommer du att uppnå imponerande resultat på några månader. Och träningen i sig kommer så småningom att utvecklas till en hälsosam vana och bli en viktig del av din dag.
Steg 7
Ge inte upp. Om du slutar träna bör du alltid börja om. Svårigheter händer för alla, så försök att inte upprepa misstag. Oroa dig inte om du har haft en lucka i din laddning. Ta dig ihop och försök igen.
