Den mänskliga foten är en komplex anatomisk struktur, bestående av 26 plana och breda ben, som är förbundna med starka ledband. Tyvärr förekommer ofta traumatiska skador på fötterna och ingen är immun mot detta. Anledningen kan inte bara vara ett slag, gå på en ojämn yta utan också skador på yrkesutövare.
Instruktioner
Steg 1
Träningspass som inkluderar löpövningar eller hoppning belastar underbenen och det mesta av stress är på foten. Det är foten som tar emot och fördelar kroppsvikt under rörelse. Hur man utvecklar en fot om du hade slarv att skada den? Det finns flera sätt.
Steg 2
Det första sättet är att kontakta träningskontoret, där en erfaren specialist kommer att ge dig råd om nödvändiga uppsättningar fysiska övningar och simulatorer.
Steg 3
Det andra sättet är att köpa en skadesrehabiliteringssimulator. Ett justerbart system av laster, inställt med vikter av olika valörer, kommer att utveckla foten.
Steg 4
Och det tredje sättet är gymnastik för fötterna. Fördelarna med gymnastik är att det inte tar mycket av din tid och pengar, det görs hemma Exempel på övningar: Förläng benen i rak linje. Böj dina fötter ifrån dig i 5 sekunder med maximal ansträngning. Upprepa fem gånger; Gör detsamma, men luta dina fötter mot dig, inåt och utåt i olika riktningar (vänster-höger); Vrid dina fötter medurs och motsols flera gånger, lyft inte benen; Sträck dina ben, men utan spänning. Med maximal ansträngning i 5 sekunder, försök att sprida tårna åt sidorna så långt som möjligt. Upprepa fem gånger; sträck dina ben utan spänning. Pressa alla tår samtidigt mot fotsulan med maximal kraft i 5 sekunder. Upprepa 5 gånger.
