Alla människor är olika. Baserat på denna definition kan vi säkert säga att kroppen och vart och ett av dess individuella element i alla människor är individuella ur en eller annan synvinkel. Vissa har överdriven böjning av armarna vid armbågsleden.
Instruktioner
Steg 1
Sådan böjning av armarna är mestadels ärvda, vilket indikerar de strukturella egenskaperna hos humerus, i synnerhet dess nedre epifys. Dessutom beror armarna också på graden av muskelsträckning, vilket innebär att detta kan korrigeras med övningar: Stå rakt, räta ut ryggen och sträck bröstet något framåt. Placera din vänstra armbåge på kanten av bröstet i området kring plexus så att humerus passerar genom vänster sida av bröstet. Böj borsten tillbaka.
Steg 2
Placera handflatan på höger hand till vänster hand där pulsen traditionellt känns i handområdet.
Steg 3
Applicera hoppande tryck på din vänstra arm så att du känner sträckan i armbågsenan. Gör 25-30 av dessa rörelser och håll det sista trycket. Håll din vänstra hand i den positionen i 10 sekunder.
Steg 4
Koppla av dina händer långsamt och skaka dem. Gör nu detsamma för höger hand.
Steg 5
Stå upp och koppla av dina axlar. Med din vänstra hand sträcker du dig åt sidan i en riktning parallellt med golvet medan du drar fingrarna mot dig. Sträck ut handen i 8-10 sekunder och slappna sedan av den långsamt.
Steg 6
Skaka din hand och gör övningen med din andra hand och skaka den också.
Steg 7
Häng på den horisontella stången avslappnad och orörlig i 15 sekunder varje morgon och kväll, liksom efter någon ansträngning, oavsett om det är styrketräning eller fysiskt arbete. Häng från baren med armarna ungefär axelbredd.
Steg 8
Ta vikter i båda händerna, stå rakt och håll dem i dina sänkta händer så länge som möjligt för dig. Koppla av i några minuter och gör den här övningen 2-3 gånger till.
Steg 9
Gör dessa enkla övningar regelbundet och kom ihåg att stretching inte är en snabb process, det tar tålamod och tillräckligt lång tid för att uppnå märkbara resultat.
