En vacker hållning kan inte bara förändra en persons utseende, utan är också en garanti för god hälsa. Människor som är benägna att slöa har ofta allvarliga andningsbesvär, matsmältningsproblem, ihållande huvudvärk och obehag i ryggen eller nacken. Yoga hjälper dig att korrigera din hållning.
Instruktioner
Steg 1
Ett av de slående exemplen på en övning som hjälper till att stärka ryggmusklerna och korrigera hållningen är kobrapositionen. Det är bättre att utföra denna teknik inte bara dagligen utan också kombinera den med några enkla övningar mot väggen.
Steg 2
Ta utgångsläget som ligger på magen. Böj armarna vid armbågarna eller räta ut, vila på handflatorna. Rör vid golvet med pannan. Andas djupt och räta ut armarna och kasta tillbaka huvudet.
Steg 3
När du andas ut, återgå till startpositionen. Rör vid golvet med pannan igen och upprepa övningen fem gånger. Denna övning har en gynnsam effekt på musklerna i rygg, axlar och armar.
Steg 4
När du har avslutat receptionen, stå med ryggen mot väggen. Axelblad, rygg, ben och axlar måste vara i full kontakt med ytan. Höj upp händerna och sitt ner lite flera gånger. Kroppen ska alltid passa tätt mot väggen.
Steg 5
Var uppmärksam på din kropp i ditt dagliga liv. Försök att alltid övervaka din hållning - luta dig inte, håll ryggen rak och gör inte plötsliga rörelser. Gradvis, tack vare denna kontroll, kommer kroppen att vänja sig vid denna position och hållningen blir korrekt.
