Ryggraden är "livets axel" och problem med det leder till migrän för en person, avbrott i mag-tarmkanalen, trängsel i det lilla bäckenet, felaktig funktion i levern och andra organ. Mycket ofta är personen själv skyldig till sina sjukdomar. Att läsa i sängen, vanan att slösa, fel sitta vid datorn kommer så småningom att resultera i ryggdeformer och hälsoproblem. Lyckligtvis är det lätt att förhindra detta sorgliga scenario - det räcker att ta hand om rätt hållning.
Nödvändig
- - tjock bok;
- - stor träningsboll
- - gym medlemskap.
Instruktioner
Steg 1
Använd råd från våra mormödrar. För att utveckla rätt kunglig hållning lade de en bok på toppen av huvudet och gick runt och försökte inte släppa den. Gången blev jämn, axlarna rätade ut och en vanlig kvinna förvandlades till en stolt skönhet.
Steg 2
Kontrollera din kropp. Kontrollera dess position med referensen varje minut. Standarden är lätt att ta reda på: stå med ryggen mot väggen så att din kropp rör vid väggens yta vid fyra punkter - baksidan av huvudet, övre delen av ryggen, skinkorna och klackarna. Samtidigt dras buken lätt in. Denna kroppsposition är korrekt - referens. Det här är vad du bör stödja varje sekund.
Steg 3
Gå till träning eller träna hemma. De bästa typerna av träningspass för att bibehålla ryggradens hälsa och god hållning är yoga, pilates. Stärka samtidigt musklerna i ryggen, som stöder din kropp och förhindrar att den kollapsar.
Steg 4
Kontrollera din sittplats vid datorn eller matbordet. Sitt upprätt, håll ryggen rak och fötterna vilar hårt på golvet. De flesta människor gör det inte och med tiden får de många sår.
Du kan få en enorm uppblåsbar fitnessboll och sitta hemma på den. Vid det minsta försöket att slöja, ta en imponerande pose, kommer du att befinna dig på golvet. Med tiden kommer du att vana dig att sitta ordentligt.
