Yoga är en gammal orientalisk övning som hjälper till att förbättra sig fysiskt och andligt. Du kan börja göra det i alla åldrar. Det finns inga begränsningar för utövarens kropp och kön. Om du har bestämt dig för att göra yoga men inte vet var du ska börja följa tipsen nedan.
Instruktioner
Steg 1
Det är bättre att behärska yogiska metoder under ledning av en specialist. För närvarande har centra för orientalisk praxis öppnats i många städer runt om i världen. Om du har möjlighet att studera med en lärare kommer han att ge dig all nödvändig kunskap om yoga. Du hittar information om sådana centra på Internet; recensioner om yogaspecialister publiceras ofta där.
Steg 2
När du väljer ett träningscenter som passar dig, var inte bara uppmärksam på bekvämligheten med besökstider och kostnad utan också till den övergripande miljön. Om du känner dig obekväm, tyngd, huvudvärk eller annat obehag när du kommer in i rummet, ge upp detta centrum utan tvekan. Välj en plats där du kan koppla av, känna dig lugn inuti.
Steg 3
Första gången du tränar yoga kommer du troligen att känna dig osäker. Detta beror ofta på att nybörjare uppmärksammar andra utövare och börjar jämföra sin flexibilitet med sina egna. En viktig regel i yoga - under lektionen bör all uppmärksamhet riktas inåt mot dina egna känslor i kroppen. Kom ihåg att din kropp gradvis kommer att vänja sig vid asanas och bli smidig och känslig.
Steg 4
När du börjar träna yoga är det bättre att omedelbart lära av läraren metoderna för att rengöra kroppen. I yogisk praxis, förutom det välkända på många sätt att ta hand om sig själv, finns det också specifika: för ögon, tunga, näsa, tarmar, lever etc. Det är bra om du gradvis behärskar dem alla. Detta beror på att när du utför asanas, andningsövningar, sker en rengöringsprocess i kroppen. Och om din egen kropp inte får hjälp kan frisättningen av toxiner vara mycket smärtsamt. Kombinationen av yogiska metoder och rengöring kommer snabbt att föra din kropp till ett hälsosamt tillstånd. Och ytterligare fördjupade studier av yoga hjälper till att förbättra din kropp ytterligare.
