Vi hör ofta om meditation som en slags ritual som utförs i en viss position, vid en viss tidpunkt, med ett visst mantra etc. Det finns många olika metoder för meditation, sätt, men det finns en annan viktig faktor - detta är tillståndet för meditation i sig.
Meditationstillståndet är känslan av aktivitet i kroppen, sinnet och känslorna under din kontroll. Detta är frånvaron av krångel, ångest, irritabilitet. En flock mammuter kan springa förbi en person i ett tillstånd av meditation, men han kommer inte att blinka med ett öga.
Detta frigörelsestillstånd är inte i den meningen att en person inte deltar känslomässigt i vad som händer runt, utan i den meningen att han kontrollerar alla manifestationer av känslor, men samtidigt tillåter frigörelse honom att konstruktivt fatta beslut baserat personliga intressen, men på grundval av intressen. universella proportioner.
Förresten, det är fortfarande tidiga dagar. Låt oss ta en titt på vad meditationer är!
Enligt energinivån finns det tre steg av meditation: tamasisk energi är energin av fullständig lugn, men inte i betydelsen av pacifiering, men i betydelsen av fullständig noll - glömska, apati, tröghet. Aktiviteten i den fysiska kroppen leder kroppen ut ur staten tamas, från sömnens tillstånd. En person som mediterar från ett tillstånd av tamasisk energi sover helt enkelt - hans energi har frusit, förvandlats till gelé, han vill sova eller sover redan och ser en dröm om hur han mediterar.
En person befinner sig i ett tillstånd av tamas efter sömn, efter att ha ätit tamasisk mat, eller, ännu värre, överätning när han sitter länge framför TV: n eller datorn eller ligger i soffan.
I detta tillstånd kommer meditation att vara mycket trögt - det kommer inte att ge känslor, förutom som en känsla av fulländning till hemlandet. Innan du mediterar måste du komma ut ur detta tillstånd - för att muntra upp. Jogga eller gå i snabb takt, gör yoga, dansa, utför olika styrkaövningar. I allmänhet att svänga energin, att föra kroppen ut ur staten tamas.
Bara detta betyder inte att en uppvärmning på fem minuter kommer att räcka - du kommer att känna hur ditt tillstånd har flödat från apatisk till ett tillstånd av glädje, friskhet, klarhet. Och sedan börjar det andra steget av meditation.
Rajas är ett tillstånd av full aktivitet av både sinnet, känslorna och kroppen. I ett sådant tillstånd vill en person engagera sig i aktiviteter, energin i kroppen sjuder, vill bryta ut, vill uttrycka sig i någon mycket viktig fråga - oavsett om det är tvättstrumpor eller ett avtal med ett stort företag. Sinnet är alltid upptagen med aktiv aktivitet - "Jag kommer inte ihåg om det finns tillräckligt med potatis eller om jag behöver gå till affären för att köpa … och jag bytte mitt barns underkläder idag eller inte … men i den showen hade värden en blus med en sådan spetskrage för mig …”, eller -“… bilen tar till höger, eller hjulet sänks ned, eller så är det nödvändigt att åka till camber, … Jag går inte dit jag gjorde förra året - det är dyrt och det finns en stor kö … eller kanske kommer den som anlände i den röda bilen - så saftig, … Intressant är att blondinen från nästa dörr tittar på mig hela tiden och ler … "och så vidare oändligt.
Sinnet är upprörd, det är på toppen av aktiviteten, kroppen sitter inte stilla, känslorna är redo att plaska ut. I allmänhet sitter du och väntar när allt äntligen är över.
För att komma in i sattva-tillståndet hjälper vissa andningstekniker. Sattvisk energi ligger mycket nära tillståndet för kosmisk extas, salighet, eufori. I detta tillstånd föds nya idéer, kreativ inspiration dyker upp. Du går till den nivå från vilken du kan se lösningen på många problem som från ovan, med ett öppet sinne, utan identifiering.
Men för att komma till detta finns det ytterligare tre nivåer av sattvisk meditation. På den första nivån, känner lugn och ro i kroppen och känslor, meditatorn observerar hur hans tankar flyter förbi honom som moln på himlen eller hur han ser dem som förbipasserande från ett fönster. Han identifierar sig inte med tankar - han tittar på hur en tanke föder en annan, som föder nästa, och så vidare. Försök hitta ett gap mellan dig och tankarna själva - här är du, men tankarna är oberoende av mig.
Efter att ha klarat detta steg finner utövaren av meditation plötsligt en sådan linje, korsning som han befinner sig som en slags observatör utanför sin egen kropp. Han avslöjar sig som en varelse av subjektiv verklighet, skild från objekten i den fysiska och mentala världen. Han är inte en kropp, och världen är inte verklighet, utan bara en tolkning av världen, skapad av slumpmässiga omständigheter under vissa förhållanden. Och på tredje nivån befinner du dig bara som en punkt i rymden, som ingen, som en gnista, som en gnista av medvetande. Du känner hur i den oändliga tomheten universums hav öppnar sina armar och du drunknar i dess lycka. Du förstår att du inte bara har blivit någonting, tomhet, utan alltid har varit och bara av misstag missförstod en illusion för verkligheten.
Utför följande andningsteknik - ett lugnt, djupt andetag, samma lugna djupa utandning. Andning i buken, kontinuerlig och jämn. Observera ständigt andningen när den kommer in och ut. Håll ditt fokus på andning. Vänta inte på resultatet - bli helt observatör av din andedräkt - "Jag är den som tittar på andan".
Tänk bara inte att det är lätt - stäm in på det faktum att genom att börja meditera kommer du förr eller senare komma till ett tillstånd av meditation. Kanske efter ett tag av regelbunden träning, inte precis under träningen, men när du går ner på gatan och njuter av den rena, friska luften efter regnet, vill du plötsligt stoppa från den plötsliga upplevelsen. Du tittar på världen, men den är helt annorlunda - den verkar ha avtagit och allt andas av kärlek.
Eller så ser du på någon person, och han blir plötsligt otroligt vacker - du ser i honom förkroppsligandet av Gud själv. Eller plötsligt, någonstans, hörde du det gnisslande av en duvs vingar flyga förbi och detta ljud stoppar plötsligt världen - någon pausade och du ser bara solen sjunka långsamt bakom höga byggnader. Var säker - detta är det, detsamma! Stanna, stäng ögonen och gå djupare in i dig själv - låt det inte glida bort!
