Vem sa att hoppning är för små flickor? Hopprep håller dina muskler tonade och din kropp tonade. Tack vare hopprep förstärks inte bara muskelgrupper utan också hela kroppen.
Instruktioner
Steg 1
Hopprep anses vara ett av de mest effektiva alternativen för träning och bekämpning av övervikt. Under sådana övningar utsätts kroppen för en stor belastning, vilket gör att du kan bränna överflödiga kalorier och effektivt träna muskler. Men många är intresserade av frågan om vilka muskelgrupper som är involverade under sådana övningar.
Steg 2
Hopprepet är en unik sportutrustning som bara blir populär bland amatörer och professionella idrottare. Med hjälp kan du ge maximal belastning för kroppen, den används för att modellera muskler och former. Hopprep hjälper till att stärka andnings- och kardiovaskulära systemet. Detta är särskilt viktigt vid yrkesutbildning, när rätt andning och uthållighet gör att du kan uppnå önskat resultat.
Steg 3
Det rekommenderas att träna med en kavel varje dag, eller minst 3-4 gånger i veckan, då ger träning önskad effekt. Det är ett misstag att tro att man i klassrummet måste ta sig till utmattning. Under träning med ett rep måste du ge det bästa ungefär hälften av styrkan.
Steg 4
Många tror att repet bara påverkar benmusklerna. Faktum är att denna zon upplever ett särskilt inflytande från klasser och ökad stress, så det finns viss sanning i detta uttalande. I själva verket påverkar repet inte bara benens muskler utan också ett dussin andra. Handlingen äger rum på skinkorna, som är tungt belastade under hoppningen. Hopprepövningar ökar elasticiteten och fastheten i skinkans muskler, vilket gör dem inte bara mer uthålliga utan också mer uttalade. Därför rekommenderas sådana lektioner ofta för tjejer som vill bli av med problem inom detta område.
Steg 5
Dessutom stärks pressens muskler, eftersom de också tar en del i processen att göra hopp. Händer roterar ständigt repet, därför förstärks biceps, triceps, hand och andra muskler. Användningen av ett rep påverkar också ryggmusklerna. Med regelbunden träning förstärks de, hållningen jämnas ut, så det är mycket svårt att överskatta de mirakulösa egenskaperna hos denna enkla och bekanta sportutrustning.
Steg 6
Det viktigaste är att repet inte används för att bygga upp muskler, det tränar bara deras uthållighet. Detta innebär att sådana övningar kan hänföras till förstärkning, men inte styrka.
