Hur Man Gör Saltvatten

Innehållsförteckning:

Hur Man Gör Saltvatten
Hur Man Gör Saltvatten
Anonim

Uppfattningen är felaktig att endast idrottare eller de som vill få ett positivt betyg i lektioner i fysisk kultur behöver lära sig att utföra saltvatten. Faktum är att de färdigheter som förbättras under deras utveckling hjälper dig att lära dig att falla korrekt och snabbt navigera i rymden. Gruppen med övningar inkluderar saltvatten fram och tillbaka med stöd på en eller båda händerna, saltvinklar åt sidan och över hinder. Implementeringstekniken är enkel och tillgänglig för studier av vem som helst.

handsfree-rulle
handsfree-rulle

Det är nödvändigt

Gymnastikmatta

Instruktioner

Steg 1

Lär dig att göra en framåtrulle med båda händerna. "En" - knäböj, knäna stängda, händerna vilar på händerna, exponeras framför benen. "Två" - tryck huvudet mot knäna och rör vid mattan med parietaldelen. "Tre" - skjuter ner från golvet, gör en rörelse framåt.

Steg 2

Gå vidare för att utföra en framåtrulle med stöd på din högra hand. "En" - utsprång med höger ben, böj armen vid armbågen på pannans nivå. "Två" - böj framåt tills den stannar i mattan med en böjd arm. "Tre" - tryck och rulla.

Steg 3

Undersök en bakrulle med dina händer. "En" - en djup knäböj med ryggen mot gymnastikmattan, lutad på dina händer, som tidigare har placerats framför dina fötter. "Två" - skjuter av med händerna, rulla tillbaka. "Tre" - rör på mattan med baksidan av huvudet, medan du placerar dina handflator närmare dina axlar. "Fyra" - ta utgångsläget - betoning, hukande ner.

Rekommenderad: