Somersaults är ett akrobatiskt stunt som är känt från urminnes tider. Det används ofta i modern sport och cirkuskonst. Kräver att artisten har en bra kroppskontrollteknik, utvecklade muskler och förmågan att gruppera ordentligt.
Instruktioner
Steg 1
Wallflip - bakre vänd från väggen. Det är ett ganska enkelt men ändå effektivt element. Innan du börjar behärska det, lär dig hur du gör en enkel vändning på en horisontell yta. Detta gör att du kan övervinna rädslan som uppstår när du utför en vändning över huvudet. Be först en vän att hjälpa dig. Du lägger en fot på hans förenade händer, skjuter upp och tillbaka, och han hjälper till att kasta upp dig. Efter att ha bemästrat utförandet av ett element med hjälp utifrån, lär dig hur du gör det själv på en horisontell yta. Det viktigaste i tekniken för att utföra saltvatten är förmågan att skjuta upp så mycket som möjligt uppåt och rätt förskjutning av kroppens tyngdpunkt. För att undvika skador, be en vän att försäkra dig.
Steg 2
Elementet utförs på följande sätt: springa upp till väggen, lägg foten på ytan och luta dig omedelbart tillbaka och ta upp höften så att din kropp är vinkelrät mot väggytan. Sätt det andra benet en kort bit från det första, ta ett steg längs väggen, sedan ett kraftigt tryck uppåt och en kraftig våg av dina armar. Böj din kropp så mycket som möjligt och luta huvudet bakåt. Detta hjälper till att främja kroppen, och i fall av misslyckande kommer du inte att falla på nacken. Böj benen något när du landar. Detta kommer att undvika skada på knälederna.
Steg 3
Det viktigaste när du utför ett element: placera foten så högt som möjligt och var noga med att luta dig tillbaka. Vanligtvis görs följande misstag när du utför: inte tillräckligt bra start och bromsning framför en vägg, ett lågt hopp på väggen, inte lyfta höften upp, en svag svängning av armarna, inte böjning av huvudet, tidig avböjning av kroppen.
Steg 4
Bakre saltvatten kan utföras helt enkelt genom att svänga det fria benet, d.v.s. utan att sätta den på väggen. I det här fallet måste hoppet vara tillräckligt starkt. Det första benet ska vara högt från golvet.
