Moderna skönhetskanoner är mycket krävande för god genetik. Och om dieter och gym hjälper till att bli av med onödiga centimeter utan globalt ingripande, för att förvärva vackra bröst, är många kvinnor redo att gå under en plastikkirurgs kniv, även om det finns ett antal övningar för att lösa detta problem.
Stärka musklerna, bygg bröst
Naturligtvis förstorar inte alla övningar körtlarna själva utan snarare stramar bröstmusklerna. Ju starkare och större de är, desto större är brösten. För att uppnå ett bra resultat måste du ägna mycket arbete och tid åt lektioner. Det finns inget behov av dagliga övningar, eftersom musklerna ökar under viloperioden efter en träning av hög kvalitet.
Det finns ofta inte tillräckligt med tid för ett gym, där en professionell tränare kan berätta vilka simulatorer som är bäst att träna för ett märkbart resultat. Och ibland är problemet inte i tid utan i ekonomi. Lyckligtvis kommer push-ups i olika variationer till undsättning. Naturligtvis kan de göras även i en liten lägenhet.
Det finns en myt om att om du gör push-ups medan du tar bort din behå kommer resultatet att förbättras. Tyvärr är detta en missuppfattning.
Kvinnors knep
Push-up är den viktigaste, mest effektiva övningen för att öka bröstmusklerna. Hur man gör push-ups korrekt är känd för alla som studerat i skolan. För att denna övning ska kunna påverka bröstmusklerna ordentligt måste du utföra trettio push-ups i ett tillvägagångssätt. Dessutom bör tillvägagångssätten vara från två till fem. Tyvärr kan ett mycket litet antal kvinnor omedelbart utföra från sextio till hundra femtio armhävningar (detta är mer en manlig standard), så du måste först utföra tjugo gånger i en lektion. Det spelar ingen roll hur många push-ups du kan göra i rad, även om det till en början kommer att vara tjugo uppsättningar åt gången, var inte avskräckt, med tiden kommer du att förbättra resultatet. När du kan göra tjugo push-ups i en uppsättning, börja gradvis öka detta antal.
Om du kombinerar klassiska push-ups med en väggövning blir effekten utmärkt. För att göra den här övningen ska du möta en vägg med handflatorna på axelbredd. Börja skjuta väggen, som om du flyttar den ur sin plats. Tryck med maximal kraft. Tryck i tio sekunder, slappna av i tio sekunder.
Träna flera gånger i veckan, inte mer än fyra gånger, och på samma dagar. Annars har musklerna inte tid att reagera på belastningen.
En annan övning är "ryggtryck från stolen." Ta en stabil stol, placera den i mitten av rummet, vänd ryggen mot den, lägg händerna på sätet. Sträck benen framåt, vila på handflatorna, börja sänka och stiga, böja och böja armarna. Gör denna övning åtta till tio gånger per tillvägagångssätt, det bör finnas tre tillvägagångssätt.
