Starka, flexibla, tränade fingrar tjänar troget sina mästare inom sport, konst och i vardagen. I allmänhet tränas fingrar hela livet, eftersom de är ständigt upptagna med arbete. Men ibland är det nödvändigt att uppnå ännu större elasticitet och uthållighet. Till exempel för vissa sporter, för en mer virtuos spelande av musikinstrument etc. Specialövningar kommer till undsättning.
Det är nödvändigt
- - ring expander;
- - fjäder finger tränare, universal;
- - bolltränare för fingrar;
- - radband eller pärlor;
- - plasticine, brödsmulor, lera osv.;
- - tändstickor;
- - ris och risbehållare.
Instruktioner
Steg 1
Köp en ringförlängare. En konsult i en sportaffär berättar vilken du ska välja. Till att börja med kan du köpa det mjukaste. Det är viktigt att du kan komprimera det helt. Gör klämövningarna varje dag, gradvis öka belastningen med tiden eller antalet klämningar. Efter att ha fått antalet pressar till 40-50 kan du köpa en styvare expander och fortsätta träna med den.
Idag säljs universella vårfingertränare. Du kan köpa en, den är väldigt effektiv, eftersom den låter dig träna fingrarna separat, med ökad uppmärksamhet åt de svagaste, enligt din åsikt.
Kontrollera dig själv: en fullständig pressning av ringutvidgaren är effektivare och mer användbar än flera "halva".
Idrottsutbildare varnar för att fingrarnas plast försämras med alltför stora ansträngningar med expanderaren. Följ därför åtgärden, öva utan fanatism.
Steg 2
Köp en roll-on finger massager. Den består av två eller bollar som måste rullas i handen (fingras med fingrarna). Dagliga träningspass ger dig snabba resultat. Dina fingrar blir flexibla och lederna i dina händer blir mer elastiska och mer rörliga.
Steg 3
Du kan röra med fingrarna radband, pärlor, ärtor spända på en stark tråd, knappar, plastbollar.
Steg 4
När du sitter framför TV: n eller läser en bok kan du krossa en bit plasticine, lera, vax, brödsmulor med fingrarna. Byt fingrar omväxlande: till exempel rynka först med tummen och pekfingret, sedan tummen och mitten, tummen och ringen etc. Övningen är enkel och effekten är kolossal.
Steg 5
Sprid tändstickor på bordet och börja ta tag i dem med fingrarna. Alternativa fingrar. Först blir det ganska svårt att ta en match, till exempel med pekfingret och lillfingret, mellan- och ringfingrar, men efter några timmars övning blir du positivt överraskad av dina förmågor.
Kom ihåg att följa åtgärden. Om fingrarna plötsligt kramar av överdriven nit, sluta träna snabbt och massera dina borstar med ricinolja eller honung.
Steg 6
Det finns ett gammalt kinesiskt sätt att träna fingrarna. Med all sin uppenbara lätthet kommer effekten att förvåna dig - efter en vecka med dagliga övningar kommer du att känna att dina fingrar har blivit märkbart starkare.
Häll torrt ris, helst långkornigt, i en behållare (skål, liten skål eller låda). Luta dig tillbaka och börja doppa fingrarna i riset. Håll handflatan rak. Flytta borsten nedåt / uppåt, nedåt / uppåt. Rörelserna bör mätas, utan stress. Kineserna trodde att under denna övning utvecklas inte bara fingrarna utan också sinnet, det logiska tänkandet, förmågan att oklanderligt uppfatta information.
