Fit-ball är en av de mest populära typerna av fitness, där klasser baseras på att arbeta med en boll. Gymnastikboll rekommenderas för både vuxna och barn. Och för en sådan applikation är det viktigt att förbereda en gymnastikboll ordentligt, eftersom den kräver pumpning.
Instruktioner
Steg 1
Skaffa kulpumpen som medföljer bollen eller säljs separat. Om du inte har en sådan pump, bli inte upprörd, du kan blåsa upp träningsbollen med en vanlig cykelpump. Om du använder en cykelpump är det också viktigt att fylla på en speciell kulnål.
Steg 2
Läs instruktionerna för användning och förberedelse av bollen för träning. Ta bort gymnastikbollen ur förpackningen, vik ut den och låt den ligga utfälld vid rumstemperatur i minst två timmar. Kom ihåg att du inte bör tänka på bollen direkt, ta hem den, eftersom den kan skadas och följaktligen inte är lämplig för träning. Samtidigt accepteras inte den gymnastiska bollen du förstörde tillbaka till butiken, eftersom det inte kommer att vara en tillverkningsfel utan ditt fel.
Steg 3
Ta pumpen, sätt i uppblåsningsnålen. Ta och pumpa 85% av luften in i den. Kom ihåg att en gymnastikboll har en tendens att sträcka sig över tiden, eftersom den är gjord av ett mycket elastiskt material.
Steg 4
Lämna bollen i detta tillstånd i 20-30 minuter. Pumpa upp det efter ett tag till önskad hårdhet. Du bör dock vara medveten om att gymnastikbollen ska pumpas upp beroende på dess maximala diameter, vilket anges på förpackningen. I annat fall kan bollen spricka.
