Flip-lift är en grundläggande gymnastikövning som utförs på baren.
Det är nödvändigt
För att slutföra denna övning behöver du: en tvärstång, en gymnastikmatta. En person måste vara fysiskt förberedd och kunna utföra ett antal grundläggande övningar, som vi kommer att diskutera nedan
Instruktioner
Steg 1
För att utföra gymnastikelementet, lyftningen vid välten, måste du ha starka armar, kunna utföra dragningar på tvärstången. Övningen utförs från en hängning, grepp från ovan. En person böjer armarna vid armbågarna och lyfter därmed sin vikt och rör vid baren med hakan.
Steg 2
För den andra delen av övningen måste du ha starka magmuskler. För att göra detta måste du utföra övningar för att utveckla magmusklerna.
Detta är en övning från att hänga på en stång: höja raka ben med den obligatoriska beröringen av stången på den horisontella stången. Denna övning måste utföras flera gånger så att detta element inte är svårt att utföra under huvudövningen.
Steg 3
Nu måste du ansluta de två föregående stegen. För att göra detta startar vi övningarna med pull-ups, höjer sedan benen, lägger dem bakom tvärstångens plan och förvandlar kroppen till en betoning på tvärstången. När du vänder dig måste du stiga upp på raka armar, benen sträcks tillbaka, ryggen är något böjd, bröstet är framåt.
