Efter släppet av filmerna Yamakashi och District 13 svepte en våg av akrobater av alla slag världen. Men denna sport kräver mycket ansträngning, även en grundläggande saltvatten är inte så lätt att bemästra.
Instruktioner
Steg 1
Gör ditt förberedande arbete. Innan du hoppar saltvatten måste du åtminstone bestämma din fysiska beredskap för detta. Gör 5-7 snabba rullar framåt medan du försöker göra varje kast så kort som möjligt. Efter det, gör samma sak tillbaka. Försök sedan hoppa framåt, flyga ett kort avstånd och landa omedelbart i en "rull", det vill säga saltvatten. En sådan uppvärmning kommer inte bara att skaka upp din vestibulära apparat utan också värma upp de stillasittande delarna i lederna. Innan du direkt tränar, gör flera hopp-tuck: full squat -> hoppa upp med att dra knäna till bröstet -> mjuk landning i squat. För att göra saltvatten korrekt måste du kunna "trycka" dig själv med knäna i bröstet.
Steg 2
Börja med en frontlucka. Detta är ett av de svåraste elementen i akrobatik, men det är det minst traumatiska för nybörjare. De första 3-4 hopp, landa på ryggen i ett lager, känn grundrotationen, låt kroppen känna säkerheten att falla på mattan. Börja sedan med att följa instruktionerna. Huvudregeln: efter körningen måste du hoppa vertikalt uppåt. Inte framåt, som visar ett dyk, men uppåt. Skynda dig inte för att snurra direkt efter hoppet: så snart du börjar snurra kommer den uppåtgående flygningen att stanna. Därför, precis efter att du har avslutat överhänget, ställ in vridningen kraftigt vid maximal punkt. Det är viktigt att göra detta med axlarna, och inte bara med händerna - föreställ dig att du drar din skjorta på ryggen. Dra samtidigt benen mot bröstet för att öka vridmomentet.
Steg 3
Tänk inte på ett element. Efter ett dussin upprepningar börjar den vestibulära apparaten att slinga och "glitch", så låt dig vila, ändra övningen. Stoppa dock inte upprepningarna helt och hållet, det är bäst att skissera en cirkel med 3-4 element och gå vidare till nästa var 15-20 minuters träning. Detta maximerar din framgång.
Steg 4
Bakre vändningar, sidovändningar, gainer och blanche är tekniskt mycket enklare än frontvippor, men de kräver en fullständig brist på rädsla och minimal erfarenhet, för om du gör ett misstag kommer de att vara fyllda med allvarliga skador och faror. Det är bättre att bara byta till dem när du känner dig trygg i luften.
