Det rekommenderas att lära sig grunderna i akrobatik från att hoppa bakåt på en studsmatta. Svårigheten med denna övning ligger dock i den undermedvetna rädslan för att vända med hela kroppen i luften utan stöd.
Instruktioner
Steg 1
Den enklaste typen av salto är en tuck flip. Under flygningen är kroppen grupperad så att knäna blir så nära bröstet som möjligt och händerna tar tag i underbenen. Det rekommenderas starkt inte att göra saltvatten för en nybörjare utan att hans partners försäkrar honom. Innan du hoppar är det nödvändigt att utföra ett antal förberedande övningar för att värma upp musklerna i nacken, ryggen och benen: hoppa uppåt med start, saltvatten fram och tillbaka på en studsmatta, knäböj.
Steg 2
Böj knäna och ta armarna uppåt och uppåt för att göra en saltvatten. Skjut av med en stark gunga så högt som möjligt. Ju högre du skjuter, desto mer tid kommer du att ha att gruppera. Kasta inte huvudet bakåt under några omständigheter: detta hindrar dig från att landa på fötterna. Huvudet ska bara vara i rak position.
Steg 3
När dina armar rätas ut över huvudet, dra dina ben skarpt mot bröstet, men inte tvärtom: bröst mot knäna! Ju stramare du trycker på, desto snyggare blir vridningen. Dela upp skarpt när du ser marken under dig. Landa på lätt böjda ben och fulla fötter. När du landar, ta händerna rakt och tillbaka samtidigt.
Steg 4
Det är nästan omöjligt att snabbt behärska saltbaksidan. För att komma närmare det, rekommenderas att du börjar med enkla hopp över huvudet i hög höjd genom att trycka benen bakåt och samtidigt svänga armarna bakåt. Sådana hopp liknar svagt salt, men de ger en möjlighet att vänja sig vid höjd och flyg.
