Om du bestämmer dig för att börja gymnastik från i morgon är det viktigaste att inte glömma ditt beslut nästa dag. Det är inte nödvändigt att börja gymnastik på morgonen, direkt hoppa ur sängen så snart alarmet ringer. Du kan göra gymnastik vid en tid som passar dig. Det viktigaste är att träningen är korrekt. När allt kommer omkring beror ditt humör, välbefinnande och en smal figur på det.
Instruktioner
Steg 1
Gymnastik kan delas in i flera etapper. Det är nödvändigt att börja gymnastik med en uppvärmning, gör sedan huvudövningarna och lektionen avslutas med avkoppling. Uppvärmning är nödvändig för att värma upp musklerna och gradvis förbereda dem för den största belastningen. För att värma upp innan du börjar övningarna behöver du bara gå eller ta steg på plats, du kan också vinka med händerna.
Steg 2
Efter uppvärmningen kan du starta huvudövningen. Vanligtvis börjar de med de övningarna som görs i stående position. Dessa är övningar för armar, nacke, ben, böjningar etc. Fortsätt sedan till golvövningar. Slutligen måste du låta musklerna slappna av och lindra spänningen. För att göra detta måste du gå långsamt i rummet och andas jämnt och djupt.
Steg 3
När du utför en gymnast måste du övervaka din andning. Själva övningen görs under inandning och vid utgången återvänder du till startpositionen. Försök att förstå den här regeln direkt. Korrekt andning i kombination med gymnastiska övningar kommer att ha en positiv effekt på din kropp som helhet.
