Att ligga stilla rekommenderas endast i terapeutiska bad, i andra fall är det extremt användbart att tvinga avslappnade muskler att arbeta. Träna i badet är ett annat bra sätt att träna för de som är upptagna eller lata, och det är också mycket roligt.
Instruktioner
Steg 1
Ta tag i badkarets sidor med händerna och lyft ditt högra ben mycket långsamt. Böj det sedan sakta vid knäet och dra upp det till bröstet. Gör sedan rörelserna i omvänd ordning, räta ut benet och sänk det. Gör detsamma med din vänstra fot.
Steg 2
Denna övning är mycket fördelaktig för nacken. Vik huvudet med en handduk, ta tag i de fria ändarna och dra det framåt, medan du drar huvudet kraftigt bakåt, spänner dina nackmuskler. Upprepa rörelsen 5-6 gånger.
Steg 3
Sitt i badkaret med benen utsträckta så långt som möjligt och med armarna uppåt. Luta dig framåt och försök att röra tåspetsarna med fingrarna.
Steg 4
Placera fötterna på kanten av badkaret och luta din kropp bakåt med dina armar.
Steg 5
Lyft ett ben och ta tag i det med båda händerna och tryck det mot bröstet. Koppla av den och tryck på benet igen, gör sedan samma sak med det andra benet.
