De som springer med stort nöje i bra väder är inte särskilt glada över att jogga i regnet. Och förgäves. Att springa i regnet kan vara en dubbel glädje - du håller dig i form och samtidigt njuter av den rena, regntvättade luften. Du behöver bara klä dig för att inte bli blöt från topp till tå.
Instruktioner
Steg 1
Du kan bara springa i regnet om du har rätt outfit. Vad man ska ha på sig under körningen beror på omgivningstemperaturen och nederbörden. Under det blinda sommarregnet kan du inte bära något speciellt och stanna i dina vanliga träningskläder, som torkar ut innan du kommer hem.
Steg 2
Om det blåsar ute och bara ett par droppar ibland faller från himlen behöver du en bra vindjacka i form av en lätt väst. Det kommer att hålla kroppen varm genom att skydda den från den kalla luften; kvarvarande bara händer kommer naturligtvis att förhindra att kroppen överhettas.
Steg 3
Ju kallare vädret och tyngre regn desto snabbare ökar behovet av en tjock, vattentät jacka. Du bör inte dröja vid det billiga alternativet, det är bättre att betala för mycket, men ta kläder av hög kvalitet som inte bara blir våta utan också kan andas. Annars kommer du att känna dig som ett badhus efter ett par hundra meter. Utanför vått med regn, insida med svett. Vanliga jackor är inte särskilt lämpliga för löpning, de är som regel ganska tjocka, men om inget annat finns till hands kan du prova vad som kommer att bli det.
Steg 4
När det gäller skor kan våta fötter inte undvikas. Använd inte gummistövlar för jogging, och vanliga sneakers blir fortfarande våta i en eller annan grad. Eftersom dina fötter kommer att vara i konstant rörelse, kommer inte hypotermi att hota dig, men var beredd på förhårdnader som lätt uppträder när skor gnuggar mot fuktig hud. Du kan fästa en vattentät plåster på utsatta fläckar, vilket minskar risken för att du skadar benen.
Steg 5
Om du bär glasögon behöver du en hatt med ett stort visir, till exempel en basebollkeps, för att springa i regnet. Det kommer att skydda glaset från fallande droppar, hålla dig synlig på vägen, spara dig från små problem som att få din fot i en pöl. Och även om du har utmärkt syn, försumma inte hatten i kallt väder. Ett vått huvud i kombination med låga temperaturer bidrar till att immunförsvaret försvagas, vilket innebär att det absolut inte kostar något att bli sjuk i detta avseende.
