Regn på gatan. Och även med vinden. Ska vi avbryta jogging? Ingenting som detta! Experter rekommenderar att du inte skjuter upp träningen till bra väder: trots allt kan du vänta på det länge. Om det är dåligt väder utanför fönstret behöver du bara välja rätt utrustning.
Regnställ
Om det var varmt utanför fönstret, var det bättre att klä sig lätt för att springa i regnet. Multifunktionell sportkläder med förmågan att "andas" är lämplig. Denna form stör inte luftens passage, tar bort fukt från kroppens yta och torkar tillräckligt snabbt.
Du bör inte springa i fuktigt väder i bomullskläder. Detta material blir snabbt vått och blir tungt. Det rekommenderas inte heller att ha leggings i polyester: de kan vara heta i varmt väder. Bättre att använda shorts.
Täck över din skjorta eller T-shirt med en vattentät vindjacka. Om det blir varmt kan du ta av det.
Skydda ditt huvud med ett lätt lock med visir. Detta förhindrar att regndroppar faller på ditt ansikte. En keps är svår att göra utan om du måste ha glasögon. Visiret skyddar linserna på ett tillförlitligt sätt mot fukt.
Löparskor för vått väder
Regnigt väder orsakar slaps. En sådan beläggning försämrar skoens grepp mot ytan. Hur undviker jag att glida? Din bästa satsning är att fylla på ett par speciella löparskor med en mycket djup slitbana. Med denna yttersula kommer löparen att känna sig säker på löpbandet, på asfalten eller gräsbevuxen mark. Ett väldesignat skydd skyddar dina fötter från att glida och minskar risken för skador.
När du springer i kraftigt regn och på fuktig mark blir dina skor våta. Erfarna idrottare gör ett trick: de tar på sig plastpåsar över tunna strumpor, och först då - sneakers. Fötterna i denna outfit förblir torra och sneakers är lätta att torka efter träning. Det kommer att vara användbart att fästa en lapp på fotens veck innan du kör: vått väder främjar bildandet av hård hud.
Tips för regnövning
Gör en mild uppvärmning innan du joggar i vått väder. Det är bäst att göra uppvärmningsövningar under tak eller baldakin: vad är poängen med att bli våt i förväg? Det rekommenderas att slutföra träningen med en uppsättning övningar för att återställa andningen. Denna del av aktiviteten görs också bäst i skydd. Här, om det behövs, kan du snabbt byta till torra kläder, om du försiktigt tog med dig dem, placerade dem i en vattentät väska och kastade dem i en lätt ryggsäck. Du behöver inte förkylas.
Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan en smartphone eller andra användbara elektroniska enheter (inklusive en spelare), placera dem i ett vattentätt fodral innan du tränar. En vanlig plastpåse kommer att göra. Fukt kan snabbt skada elektroniken.
