Somersaults är ett av elementen i akrobatik och den moderna hoppkonsten - parkour. Erfarna hoppare kan utföra olika typer av det: bak, fram och sida. Du kan lära dig dessa tekniker på egen hand och vänligen vänta dina vänner och gäster med deras mästerliga prestanda.
Det är nödvändigt
mattor eller mjuka golv
Instruktioner
Steg 1
Om du vill lära dig att göra sidovändningar måste du hitta ett område med ett mycket mjukt golv. Ett gym med mjuka mattor är särskilt lämpligt för detta ändamål. Hittade ett lämpligt rum, börja träna. Du måste utföra saltvatten med ett tryck på ena benet och en samtidigt svängning av det andra, följt av att trycka ner från marken med båda fötterna. Starta rörelsen med en löpande start, hoppa sedan upp, gör följande rörelser med händerna: den som går i rotationsriktningen ska gå tillbaka och den motsatta ska gå framåt. När du trycker av går den första handen framåt och den andra - från fram till bak. Var noga med att behärska detta hopp innan du går vidare till att utföra saltvatten.
Steg 2
När du har behärskat hoppet, börja lära dig att flyga ut ur det. Du måste göra detta så att du landar på raka ben. Börja sedan med att utföra, faktiskt saltvatten. Detta görs vanligtvis i den riktning som hjulet tillverkas i. Det är bara det innan du gör saltvatten måste du bestämma i vilken riktning du ska göra det. Det beror vanligtvis på var du gör bättre.
Steg 3
Se framåt med ditt ansikte och bröst när du börjar röra dig. Om du vill utföra den i riktning åt höger, måste du göra en sväng med hjälp av ditt högra ben och svänga motsvarande hand uppåt, medan den vänstra axeln ska gå ner just nu.
Steg 4
Men glöm inte att rulla från häl till tå innan du skjuter iväg. Du måste sätta foten på det här sättet så att trycket under hoppet blir starkare, även om den här positionen är mycket obekväm. Avsluta gungan med ditt högra ben genom att böja den i knäet.
Steg 5
Tidig gruppering av hela kroppen är också en förutsättning för en lyckad kupp. När du lyfter från golvet bör kroppen försiktigt monteras i en enda grupp. Den måste gripas med en svängande handrörelse. Men för att enkelt och smärtfritt kunna komma ut ur kuppet behöver du inte göra för tät gruppering. Annars kommer du inte att kunna göra en enda rörelse inom den.
Steg 6
Lär dig att räta benen korrekt när du lämnar saltvatten. För att göra detta måste du först räta ut det svängande benet och sedan joggingbenet. Den slutliga landningen kan vara svår. Om det görs fel kan allvarliga knäskador lätt uppstå. För att förhindra att detta händer, öva i förväg: ligga med ryggen på ett upphöjt plan från kanten, gruppera dig och börja rulla från pausen till fötterna. Det är tillrådligt att göra detta på en mjuk yta, allt i samma gym.
