Front flip är ett akrobatiskt element som ofta används i många kampsport, parkour och så vidare. Om du vill lära dig detta element är det bäst att göra det i gymmet på mattorna. Du kan träna ute. Så du kan utföra en främre salto på tre sätt, som vi kommer att beskriva nedan.
Instruktioner
Steg 1
Den första metoden används vanligtvis när du utför en kupp från en plats, såväl som i leder. Att lära sig den främre saltvattnet med den här metoden bör inledas genom att behärska rotationen i saltvatten, gruppering och framåtriktning som erhållits under utförandet av motsvarande kuppar.
Steg 2
Flera ledande övningar kan vara till hjälp: Stå på ett ben och böj det andra i en grupp, ta sedan det böjda benet med handen och luta samtidigt din torso framåt. Gruppera, tryck axeln mot knäet och tryck hälen på det böjda benet mot kroppen. Klättra från huvudstället plötsligt på tårna, lyft upp händerna. Böj snabbt dina armar bakom huvudet, huk lite ner och fjädra och hoppa omedelbart framåt och uppåt, hjälp dig själv genom att sträcka ut armarna uppåt. Sänk inte ner när du sitter på huk på hela foten; som en övning som närmar sig framsidan av saltvatten kan en svängning också fungera. Hoppet ska kombineras med höjning av armarna.
Steg 3
Denna metod för saltvattensprång kan utföras utan att springa, men händernas rörelse leder inte till en bra flyga upp. Ändå är det bättre att utföra swoop-flips.
Steg 4
Den andra metoden används sällan. När du skjuter av med benen rörs armarna här inte bakom huvudet utan framåt och uppåt, och till och med underifrån. Annars liknar den här metoden den första.
Steg 5
I den tredje metoden är det viktigaste att behärska den snabba och fulla svängningen av armarna upp och tillbaka. Det måste utföras på ett sådant sätt att dina armar stiger maximalt uppåt och dina axlar praktiskt taget inte lutar sig framåt. En utmärkt inlärningsövning är en svängning bakåt. Se till att gungan och trycket med benen är färdiga samtidigt. Det är tillrådligt att utföra saltvatten på en pall. Fyra till fem lager mattor är vad du behöver. Efter att ha behärskat gungan med händerna kan du börja utföra saltvatten. Det är allt.
