Många av oss skulle vilja visa upp något för våra vänner eller flickvänner. Vissa tar det med sitt intellekt, andra med fysisk styrka och ännu andra med skicklighet. Om det inträffade dig att göra solen på en horisontell stapel för att överraska andra, läs tipsen nedan så får du reda på hur du gör det mest framgångsrikt och säkert.
Instruktioner
Steg 1
Stärka dina borstar. Om du inte är särskilt väl utvecklad fysiskt måste du arbeta lite för att stanna kvar på den horisontella linjen alls. Stärka dina händer med en expander och hantlar. Öva på att hänga på den horisontella stången så länge som möjligt. Ett fast grepp är en garanti för att du inte faller huvudet ner till marken och bryter nacken. Så först, se till att ditt grepp låter dig stanna kvar på stången, eller använd remmarna för att binda dig till stången. Det kommer dock inte längre att se så imponerande ut, och utan den minsta förberedelsen bör du fortfarande inte klättra på den horisontella stången, inte ens med bälten.
Steg 2
Vingla. För att du ska få en kraftfull framåtrörelse och du kan hoppa över den horisontella stapeln måste du svänga väldigt starkt. Principen är densamma som på gungan, men samtidigt måste du hålla fast på stången med händerna.
Steg 3
Stärka dina magmuskler. Förutom ett starkt grepp behöver du starka magmuskler för att lyfta din kropp. Gunga abs på en bar, på en lutningsbräda, på en fitball och på golvet. Men den mest effektiva övningen för "solen" på den horisontella baren är att höja benen på baren.
Steg 4
Bekämpa rädsla. Det är inte så lätt att kasta kroppen över den vågräta stången, med vetskapen att du vid det minsta misstaget kan bryta nacken. Du kan försäkra dig själv med mattor. Gymnastik, förstås. Att veta att du kommer att ha en försäkring kan du göra "solen" mer självsäker. Emellertid kommer alla skyddsnät att omedelbart minska effekten av presentationen avsevärt. Så försök att bekämpa rädslan själv. Om du fortfarande är rädd är det bättre att inte försöka. I ett tillstånd av alkoholförgiftning är det absolut omöjligt att göra denna övning, även om det inte finns någon rädsla. Risken för skador är för stor.
