Problemet med hur man snabbt kommer i form uppstår med avundsvärt regelbundenhet. Långa nyårsferier med traditionella högtider bidrar till bildandet av extra pund. Och det gör inte ont att få en smal figur för semester för att inte se sämre ut på stranden än andra.
Instruktioner
Steg 1
Frågan om att återvända till sin tidigare form uppstår ofta hos människor som inte leder en aktiv livsstil. När en person tillbringar många timmar vid ett skrivbord blir musklerna tröga och överflödiga kalorier deponeras alltid i fettveck. Som ett resultat förlorar kroppens former sin form, och för att återföra dem är det nödvändigt att börja röra sig aktivt. Registrera dig för ett gym. Om du inte gillar styrketräning och ansträngande träningspass, simma, åka aerobics eller dansa. Någon belastning kommer att göra, det viktigaste är att delta i lektioner regelbundet. Och kom ihåg att gå till gymmet inte behöver bli en tråkig plikt. Lager upp en positiv attityd och motivera dig själv med framtida resultat.
Steg 2
Nästa viktiga punkt i återtagningsprocessen är näring. Ompröva din kost - inte bara vad du äter utan också tidpunkten för dina måltider. Räkna kalorier, ät inte kaloririka livsmedel före vila eller sömn. I det här fallet konsumeras inte alla kalorier utan lagras som fett. Eliminera animaliska fetter, ersätt dem med vegetabiliska fetter. Undvik snabbmat, sockerhaltig läsk och öl. Distribuera mat hela dagen så att det mesta inträffar under den första halvan av dagen, under din fysiska och mentala aktivitet. Efter 18 timmar är det bättre att inte äta någonting alls, med undantag av ett äpple eller ett glas kefir.
Steg 3
Ett annat viktigt steg mot att få en tonad siffra är att dricka tillräckligt med rent vatten. Faktum är att vatten deltar aktivt i processerna för cellulär metabolism, med sin brist, ackumuleras en stor mängd onödiga ämnen eller toxiner i kroppen. De stör normala metaboliska processer och bidrar till avsättningen av fettceller. Drick därför minst två liter vatten dagligen, dessutom, om du dricker det på fastande mage, kommer du att äta mindre mat.
Steg 4
Följ dessa tre enkla regler samtidigt - då kommer din figur snabbt att komma i god form.
