Den bakre saltomgången är lättare att bemästra än andra typer av saltvatten och akrobatiska element. Undervisning i tekniken är ganska traumatisk och kan hota med en liten hjärnskakning under de första träningspassen. Ta därför hand om din säkerhet - börja träna på studsmatta eller mattor.
Instruktioner
Steg 1
Öva på de förberedande övningarna först. Den första är att hoppa från ett halvt knäböj med full kroppsriktning och armarna sträcker sig uppåt. Den andra är knäpphopp, tryck knäna så nära axlarna som möjligt i hoppet och räta ut dem innan de landar. Efter några träningspass, försök att göra båda övningarna samtidigt. När du gör detta, sträva efter att få rätt vridmoment för omvänd sväng.
Steg 2
För att utföra en saltvatten direkt, ta utgångsläget: böj dig lite och böj knäna något. Sänk ner händerna och ta tillbaka dem. Skjut från golvet med båda fötterna så hårt som möjligt och sväng samtidigt med armarna uppåt. Räta upp omedelbart efter att du hoppat ut och dra upp armarna. Observera: det är viktigt att armens svängning sker samtidigt med hoppet, kroppen ska vara i ett rakt tillstånd i en bråkdel av en sekund.
Steg 3
För att få en ännu starkare svängning av armarna, i startpositionen, dra upp dem. Innan du trycker av, sänk ner dem, lut dig något framåt och lyft dem kraftigt uppåt och bakåt i en båge och tryck av med fötterna. Luta huvudet bakåt omedelbart efter att ha tryckt. För en starkare omsättning, hoppa ut ur en position på tårna.
Steg 4
Gruppera omedelbart efter att ha slutfört de tidigare stegen. För att göra detta, tryck de böjda benen mot kroppen och håll dem med händerna. Håll ögonen öppna för att hålla kontroll över dina handlingar. Håll huvudet kastat bakåt. Dela upp gruppen när din torso är parallell med golvet. Dra bort benen från din torso, böj knäna något och förbered dig på att landa. Försök att stå på tårna på golvet och behålla balansen. Kom ihåg att försöka landa på raka ben kan skada dina leder.
Steg 5
Det kan vara svårt för nybörjare att övervinna sin rädsla och självbevarande instinkt. Träna därför endast på mjuka underlag. Om du distraherar dig från faran kan du bättre fokusera på tekniken för att utföra salt. Försök att följa alla instruktioner exakt och exakt, så lär du dig snabbt.
