Vi beundrar ofta dansarnas skönhet på scenen, föreställningar av gymnaster. De flesta tror att plasticitet inte är helt nödvändig för den "genomsnittliga" moderna människan i denna ständiga rörelse i livet. Varför behöver vi det?
Flexibilitet är inneboende i oss av naturen, precis på vår tid har kroppen redan börjat glömma bort det på grund av brist på rörelse. Förmågan att sitta på en split, till exempel, gör att du kan hålla höfterna och skinkorna i ett spänt tillstånd, vilket borde vara mycket intressant för kvinnor. Flexibla människor förbättrar blodtillförseln, ämnesomsättningen, hållningen och koordinationen av rörelser. Ibland ändras gången till och med - rörelserna blir smidiga och graciösa. För mäns intresse måste det sägas att musklerna som stärks av sträckning blir ett allvarligt skydd av skelettet och kroppen som helhet under allvarlig fysisk ansträngning, blåmärken, fall etc.
Men så att träningsprocessen inte blir en mardröm för dig, överväga följande tips, oavsett vilken uppsättning övningar du väljer:
- Var noga med att värma upp dina muskler innan du sträcker. Kall muskelvävnad sträcker sig dåligt och smärtsamt. Lämplig: spring på plats, svängande ben och armar, kraftiga torso-svängningar, hoppning och bara intensiv gnuggning av muskler.
- Sträck inte dina muskler till smärtor under de första sessionerna, annars kommer du inte tillbaka till träningen snart.
- Musklerna ska vara avslappnade medan de sträcker sig. De spända musklerna sträcker sig knappt och resultaten av övningarna blir nästan noll.
- Dra inte i musklerna förrän de skadar våldsamt - detta kan skada musklerna.
- Alla rörelser under träning ska vara långsamma, smidiga utan ryck.
- Fixeringstiden för varje övning är minst 20 sekunder.
- Vid kroppssmärta under träningen kan du ta ett varmt bad eller gå i bastun.
- Upprepa träningskursen minst 3 gånger i veckan.
Träningskomplex kan vara mycket olika, det finns ett stort antal av dem. Välj det som passar dig just nu och gör det. Resultatet kommer inte att vänta.
