I antiken överlevde de snabbaste, mest smidiga människorna. Allt har förändrats idag. Gatorna hålls i ordning av polisen, vi åker till butiken för spel. Det verkar som om nu bara idrottare behöver en snabb reaktion: boxare, friidrottare, simmare och andra. Men det händer att du befinner dig vid fel tidpunkt och på fel plats när det inte finns några försvarare av lag och ordning, men det finns hooligans. Och för att överleva måste du vinna striden. För att göra detta måste du lära dig att korrekt och snabbt svara på fiendens handlingar.
Instruktioner
Steg 1
Börja med att träna ditt hörselrespons. För att göra detta ska du först bryta den visuella kopplingen mellan källan och praktikanten. Du måste förutsäga utseendet på ett ljud från mentorns handlingar. Du kan göra ett ljud bakom ryggen. Till exempel: tränaren, som sitter bakom dig, träffar skarpt bordet med linjalen. Du måste klicka tillbaka. När du tränar för säkerhet, öva proceduren för att rycka ett vapen från en motståndares händer vid en signal.
Steg 2
Känsla för beröringsträning - utarbeta reaktionen vid beröring. Sätt först en ögonbindel över ögonen. Partnern ska vara bakom dig. När han rör vid din axel med handen, sätter du dig kraftigt, hoppar framåt eller åt sidan, vänder dig och tar en stridsställning.
Steg 3
Visionsträning. En av metoderna för att utveckla visuell reaktion är att spela med händerna. Sitt inför tränaren och håll händerna framför dig. Ledaren ska täcka din med handflatan, och du bör dra den tillbaka i tiden. En annan övning för att utveckla visuell reaktion är rock-paper-sax-spelet. Du måste slå din motståndare genom att kasta fingrarna i vinnarbiten en stund senare efter hans variation.
Steg 4
Uthållighetsträning. Ta en tennisboll och kasta den mot väggen när den studsar - fånga den. Kasta bollen mot väggen och med din partner. Du kastar - han fångar, då är det nästan omöjligt att förutsäga bollens flygning, vilket innebär att träningens effektivitet kommer att öka.
Steg 5
Nu kan du omsätta de färdigheter du har lärt dig. För detta är sparring i ringen eller tatami lämplig. Låt oss säga att din naturliga reaktion på en rak spark mot magen är att gå tillbaka och sänka armbågen. Men gå tillbaka till en position från vilken det är bekvämt att gå framåt. Endast benen och magen ska röra sig bakåt, flytta tyngdpunkten framåt och böja benen och kroppen lite - kläm in i en fjäder. Täck överkroppen och höfterna med armbågen och gå sedan åt sidan. Ditt mål är att vara bakom fienden. När detta händer, slå på baksidan av huvudet med basen av din hand. Så vi fick en motåtgärd från en ofarlig defensiv reaktion.
Steg 6
Du kommer att lära dig andra självförsvarstekniker i alla delar av kampsport. Och detta kommer att vara lätt, för du har redan en omänsklig reaktion.
