En reaktion är kroppens svar på en extern stimulans. En bra reaktion behövs för många idrottare: racers, boxare, tennisspelare, sprinter och andra. Reaktionshastigheten spelar en viktig roll i icke-standardiserade situationer, till exempel när en plötslig attack på gatan. Det finns två huvudperioder i det: latent och motoriskt. Den latenta svarstiden beror på hastigheten på nervprocesserna. Det är 80% på grund av ärftlighet och kan nästan inte utvecklas. Att reducera svarstiden utförs genom att öka beslutsfattandet och motoriska åtgärder.
Instruktioner
Steg 1
Du kan påskynda dina reaktioner med specialiserade övningar som är strukturerade nära din sport. Valet av övningar beror också på vilken typ av reaktion: att röra, att höra, att se. Sprinters behöver en snabb reaktion på en flare gun shot. Svaret på ljudsignalen kommer att vara början på distanskörningen. Representanter för lagsport kräver utveckling av visuell reaktion. Samma tennisspelare på en sekund behöver inte bara bedöma bana, styrkan och hastigheten på bollen, utan också att ha tid att slå tillbaka. Brottare måste reagera på beröring. De måste både se och känna fiendens handlingar för att undvika i tid och utföra det attackerande mottagandet.
Steg 2
Träna hastigheten för en enkel reaktion på en specifik stimulans med flera repetitioner av samma rörelse, försök att uppnå maximal hastighet med varje repetition. Du kan påskynda en enkel reaktion med en vanlig övning. Sträck handen framåt med en öppen handflata mot golvet. Partnern ska ta en linjal med en längd på 30-40 cm och hålla den med änden ner 2 cm ovanför din handflata. När han plötsligt släpper linjalen, försök att fånga den så snabbt som möjligt. Samtidigt förblir underarmen orörlig. Reaktionshastigheten uppskattas av det avstånd som linjalen flög.
Steg 3
Om du behöver utveckla en komplex reaktion, välj övningar där olika handlingsalternativ är möjliga. Valet av åtgärd bör bero på typen av extern signal. I enstaka strider ser det ut så här: med en sidospark av motståndaren med handen lägger du ett block med handen och med en nedre sidospark böjer du benet vid knäet. Motståndaren kan, om så önskas, tillföra både flera slag i rad och flera sparkar med olika kombinationer av två rörelser. Försök att kombinera högst tre alternativ för olika åtgärder i en övning.
