Banhändelser har alltid väckt åskådarnas uppmärksamhet, delvis för att de är värd för stafettlopp. Det är en lagdisciplin som kräver samstämmighet i teamet, korrekt förberedelse och organisering.
Det är nödvändigt
- - dubbar;
- - sportdräkt
- - stoppur;
- - stadion;
- - relä stafett;
- - starta protokollet.
Instruktioner
Steg 1
Ställ in ett datum för reläet. Idrottare och tränare bör alltid veta i förväg när de ska förbereda sig. Gör några sprint träningspass. Om detta är en stafett på 4x100 m, ge uppgiften till dina avdelningar att springa 10-15 segment på 100 m vardera till 100 m jogging. Om det är svårt, då - efter 200 m. Under denna tid bör andningen återställas och musklerna aktiveras för arbete. Om uppgiften är att köra 4x400 m, ska segmenten vara 400 m vardera - minst 10 accelerationer.
Steg 2
Gör några körningar före tävlingen. Nästa steg i förberedelserna för reläet bör vara träningen av överföringen av pinnen, vilket inte är mindre viktigt än kors- eller hastighetsträning. Lagets seger eller nederlag beror på detta, för om någon tappar en pinne längs avståndet kommer laget att tas bort från tävlingen. Så lär den sändande trollspöen att hålla den stadigt i höger hand och mottagaren att lägga tillbaka handen och ta den. Det är också viktigt att träna avståndskänslan: idrottaren framför bör börja accelerera innan övergången, och den andra ska springa lite framåt.
Steg 3
Se till att varje idrottare är varm och redo att tävla. Redan inför tävlingen, se till att stafettdeltagarna kör en liten längdåkning över stadion (högst 2-3 km). Sedan - några uppvärmnings- och löpövningar och arbetade med överföringen av pinnen, som anges i föregående steg. Nu har de inget utrymme för fel. Ersätt en lista om någon inte är bra på att skicka eller ta emot stafettpinnen. Alla bör vara i full beredskap.
Steg 4
Placera varje idrottare på deras förutbestämda cutoff-etapp. Starta loppet. Se till att stafettpinnen förts in i den angivna”korridoren”. Vanligtvis är detta 5-10 meter mellan den sändande och mottagande idrottaren. Sammanfatta resultatet av reläet. Prisvinnare och utmärkelser.
