Maratonlöpning, med rätt träning, har en gynnsam effekt på hälsa och form, väcker mer och mer uppmärksamhet. För vissa är att försöka springa ett maraton också ett element av självutveckling, ett hopp över huvudet.
Nu är maratonloppets längd statisk och mäts med en noggrannhet på 0,1%. Avståndet från början till slutet av rutten har förändrats mer än en gång sedan maraton inkluderades i de olympiska spelen 1896. Under de första sju Olympiaderna i vår tid har körsträckan för maratonloppet genomgått ändringar sex gånger (från 40 till 42, 75 km). År 1921 etablerade IAAF (International Association of Athletics) 42,195 km som det officiella avståndet.
Racehistoria
Inledningsvis uppskattades längden på maratonsträckan teoretiskt till 34,5 km. Detta är avståndet från fältet där år 490 f. Kr. slaget vid Marathon ägde rum, till staden Aten. Enligt legenden sprang en krigare vid namn Phidippides, som bråttom att skicka nyheterna om segern till grekerna, utan att stanna, hela detta avstånd, lyckades ropa ut sitt glada meddelande till athenarna och föll död av en alltför stor belastning.
Historiker stöder inte denna version av händelserna, eftersom legenden spelades in av Plutarch mer än ett halvt sekel efter striden. Herodot, som föddes 6 år efter maratonstriden, nämner Phidippides som en budbärare som täckte 230 km på två dagar, på väg mot Sparta för förstärkning. Trots det har traditionen att springa maraton blivit fast etablerad inte bara som en olympisk sport utan också på nivån av små lokala tävlingar.
Beredningsmetodik
Du kan inte springa ett maraton plötsligt, helt enkelt genom att vilja, annars finns det en risk att upprepa Phidippides legendariska död. Det tar väldigt lång tid att förbereda sig för en sådan tävling, vilket gradvis ökar belastningen. Innan du kör en full sträcka tränar idrottare mer än en eller två gånger i ett halvmaraton (avstånd 21 km). Loppet fokuserar på uthållighet, inte på hastighet, så det är viktigt att fånga din bekväma rytm och vänja dig vid den.
Världsmarknadsrekordet för män sattes 2008 av Haile Gebreselassie, en löpare från Etiopien, till 2 timmar 3 minuter och 59 sekunder. Det bästa kvinnliga maratonresultatet visades 2003 av den brittiska idrottaren Paula Redcliffe: 2 timmar, 15 minuter och 25 sekunder.
Loppets organisation kräver också mycket ansträngning: höjdskillnader bör inte vara mer än en meter per kilometer avstånd. Den optimala lufttemperaturen är cirka + 12 ° C grader (+ 18 ° C och mer anses vara farlig, vid + 28 ° C avbryts starten). Också viktigt är ytan (kvaliteten på marken) som idrottarna springer på och terrängens höjd över havet. Allt detta påverkar maratonlöparens tillstånd och deras hastighet.
