Viljig gymnastik skapades i början av 1900-talet av Dr. Anokhin. Att vara en idrottare i kombination, kom Anokhin med en uppsättning övningar som utvecklar muskler och ger styrka. Ett utmärkande inslag i denna gymnastik är frånvaron av någon apparat. För att göra övningarna behöver du bara stå framför en spegel och sätta på din viljestyrka.
Många framstående idrottare från 1900-talet var engagerade i Anokhins system. Den berömda kämpen och tungvikten Samson använde volontärgymnastik, och den legendariska brigadskommandören Kotovsky tränade också enligt detta system. Anokhin själv sa att hans gymnastik inte ger övermänskliga förmågor, men låter honom stärka sin hälsa, ger skönhet till figurens former och konturer. Och viktigast av allt, den returnerar den naturliga styrka som förlorats till följd av civilisationen.
Gymnastik baseras på viljestyrka
Eftersom inga skal används under träningen styrs muskelspänningar endast av viljestyrka. En person spänner oberoende av vissa muskelgrupper och imiterar att övervinna motstånd. Effektiviteten av volontärgymnastik bekräftas av det faktum att det fortfarande är relevant, även bland professionella idrottare.
Genom att regelbundet göra Anokhins gymnastik får idrottaren makt över sina egna muskler. Det beror inte på externa faktorer och belastar exakt de muskler som behöver ansträngas för att utföra en specifik uppgift eller fysiskt arbete. Inte undra på att idrottare från förr var så stolta över sina muskler: de uppnådde utmärkta resultat utan skivstänger, hantlar, proteinshakes och andra syntetiska livsmedel.
Principerna för gymnastik Anokhin
Anokhins frivilliga gymnastik bygger på åtta grundläggande principer. Först och främst måste du koncentrera all din uppmärksamhet på den inblandade muskeln eller muskelgruppen när du gör övningarna. Det är nödvändigt att göra gymnastik på allvar, eftertänksamt utan att skynda. Det är inte värt att öka mängden träning, det är bättre att fokusera på att få alla muskler att fungera korrekt.
Anokhin gav en mycket viktig roll för andning av en idrottare. Rekommendationerna för varje övning beskriver tydligt hur man andas när man utför den här eller den andra rörelsen. Varje rörelse bör åtföljas av den inblandade muskelns största spänning och fullständig avslappning av de återstående musklerna. För att övervaka resultatet måste du göra gymnastik med en naken torso utan att lämna spegeln. Efter att ha gjort övningarna rekommenderade Dr. Anokhin att duscha och gnugga kroppen med en handduk.
Dr Anokhin påpekade att idrott inte ger det önskade resultatet utan rätt näring. Maten ska vara balanserad och varierad. Huvudfokus på kött bör inte göras: tidigare idrottare åt mycket växtmat och hade välutvecklade muskler.
