Elastiska, vackert formade bröst är en dröm för varje kvinna. På grund av vissa omständigheter: fysiologiska data från naturen, amning av ett barn, ålder, bröst passar inte alltid deras älskarinna. Men det finns en uppsättning övningar som i hög grad hjälper till att uppnå de önskade resultaten.
Övningar för bröstet kan inte utföras intensivt, eftersom bröstkörtlarna huvudsakligen består av fettvävnad och tung belastning kan leda till en minskning av volymen.
Alla övningar utförs långsamt två till tre gånger i veckan, och det rekommenderas att följa en diet med en stor mängd proteinmat. Som ett resultat kommer bröstet att få en vackrare form, det blir lite stramare och längre.
En uppsättning övningar för bröstet
Övningen kallas knä push-ups. Det är nödvändigt att vila på golvet med händer, tår och knän så att kroppen ligger i en rak linje från huvud till knä. Utför två uppsättningar med femton push-ups. Förutom att stärka bröstmusklerna tonar denna övning magmuskler, armar och rygg.
För nästa övning behöver du hantlar som väger ett kilo. Du måste ligga på golvet, på ryggen, böja benen vid knäna, sprida armarna med hantlar till sidorna. Lyft upp händerna och sätt dem långsamt tillbaka till sin ursprungliga position. Utför två tillvägagångssätt femton gånger.
Stå rakt, böj armarna vid armbågarna, lägg i handflatorna och tryck mot varandra med ansträngning. Räkna till tio och släpp sedan trycket. Upprepa tills en känsla av trötthet uppträder.
