Alla vet om fördelarna med träning för att hålla din kropp i gott skick. Men många av oss rättfärdigar vår stillasittande livsstil med arbetsbelastningen, bristen på tid för sport i vardagen. Ibland övervinns vi av elementär lathet. Under tiden kan du ge din kropp tillräcklig fysisk aktivitet utan att slösa tid. Den enklaste gymnastiken kan utföras när du sitter vid ett skrivbord eller ligger framför TV: n. Även att stå i en trafikstockning är en bra ursäkt för att göra några enkla övningar.
Hela komplexet tar inte mer än fem minuter, men det rekommenderas att utföra det varje timme. Naturligtvis kan ett sådant krav verka svårt att uppfylla. Försök att ställa in dig själv för att träna när som helst under dagen, beroende på situation och önskan.
- Denna övning görs medan du sitter. Lyft tårna på båda fötterna utan att lyfta klackarna från golvet. Du måste göra 40 repetitioner.
- Efter föregående övning, också 40 gånger, höjer du klackarna. Strumpor pressas mot golvet.
- Nästa övning är att rytmiskt pressa och släppa gluteusmusklerna. Vi gör 40 repetitioner. Du kan utföra liggande, sittande eller stående.
- Nu måste du långsamt dra in och skjuta ut magen. Antalet repetitioner är högst 15 gånger. Vi utför liggande, sittande eller stående.
- I sittande eller stående position, flytta långsamt axelbladen till ryggraden och sätt tillbaka dem till sin ursprungliga position. Vi gör 40 repetitioner.
- Liggande, sittande eller stående, vi sträcker armarna framför oss, vi börjar knyta och rensa nävarna. Vi upprepar 40 gånger.
Genom att utföra dessa enkla övningar mellan gånger kommer du snart att märka att pilen på golvvågarna började avvika till vänster, och kroppen blev tunn och passform.
