För att hålla kroppen i form måste en person aktivt delta i sport minst 2-3 timmar i veckan, och helst mer. Vad ska du göra om du inte hittar någon styrka eller önskan om detta? Istället för att skälla dig själv för att vara lat, gör det till en regel att göra åtminstone enkla övningar - övningar för de lata.
Blanda affärer med nöje
Om du gillar att ligga i soffan framför TV: n - använd den här tiden för att gynna din kropp. Medan du tittar på ditt favoritprogram kan du snurra på en motionscykel, svänga dina mage eller träna med hantlar - du kan till och med göra mer än vanligt eftersom du blir fördriven av TV: n. Att göra olika sysslor runt huset kan också kombineras med träning. Stryk dina kläder - stå på tårna för att pumpa upp dina kalvar. Torka av dammet - slå på musiken och dansa aktivt. Att träna med ditt barn är bara det perfekta tillfälle för träning, du kan hoppa eller dansa tillsammans.
Sport med vänner
Lagsporter är ett bra alternativ till fitness, plus de är mycket roligare. Fotboll, volleyboll, bordtennis, badminton - du kan tänka på många alternativ. Det finns inget sätt att spela - cykla eller åka skidor, och på vintern - åka och åka skidor med barn.
Gå
Promenader är också ett bra sätt att värma upp och bränna lite kalorier. Du kan till exempel gå ut två stopp tidigare på morgonen och gå till jobbet till fots, gå under din lunchpaus eller gå en promenad på helgerna.
På jobbet
För många människor begränsar arbetet förmågan att röra sig under dagen. Försök hitta möjligheter att anstränga kroppen en gång till. Gå upp och ner för trapporna istället för hissen, och istället för att prata i telefon med en kollega, gå upp och gå till hennes kontor.
