Det är slush ute, och har du din nästa körning enligt schemat? Dåligt väder är inte alls en anledning att avbryta det! Sportbranschen erbjuder massor av saker som inte bara kan skydda dig från regn och kyla utan också gör dina träningspassar så bekväma som möjligt - under alla förhållanden.
Så du bestämde dig mot alla odds för att springa utomhus och inte i ett täppt gym. Valet är tydligt och till och med beundransvärt. Du får dock inte glömma försiktighetsåtgärder: vid temperaturer runt noll riskerar du att bli förkyld. Oftast händer detta inte under körning utan under sträckning eller medan man väntar på trafiksignaler.
Experter rekommenderar att man följer den så kallade "treskiktsregeln". Den första, som också är den nedre, måste absorbera fukt och snabbt avdunsta den - på detta sätt kommer kroppen att skyddas från hypotermi. Den andra måste värmas ordentligt och den tredje måste skyddas från regn, snö och vind.
Det bästa första lagret är dryfit-t-shirts, tights och långa ärmar. De senare tillverkas med hänsyn till de senaste "smarta" teknologierna: till exempel Nike AeroReact långärmar har rörliga fibrer. De reagerar på idrottsmanens kroppstemperatur, och när han börjar svettas blir materialet automatiskt tunnare och därför andas. Generellt reglerar redskapets nedre lager värmecirkulationen och kontrollerar svett. Det är han som ger löparen komfort, så det är ingen mening att jogga utan den.
Nästa lager är shorts och en jacka gjord av utsöndringsmaterial. Det kallas utsöndring eftersom det adsorberar fukten som förångas av kroppen och bokstavligen tar ut den, samtidigt som den behåller värmen.
Slutligen är det översta lagret vind- och vattentäta kläder. Tjockleken måste väljas beroende på temperaturen utanför fönstret. Det mest mångsidiga alternativet är en membranvindjacka. Det passar både under lågsäsong och i ett litet minus.
När det gäller skorna är vädret också allt här. Olika förhållanden kräver helt olika sulor. I frost, snö eller regn ska du under inga omständigheter springa på samma sätt som på sommaren. I vinterkollektionerna för alla sportmärken kan du alltid hitta speciella löparskor med ett skyddande membran.
Glöm inte tillbehör. Vi minns alla max från barndomen - "håll huvudet varmt". I det här fallet kommer, förutom de vanliga hattarna, en mängd fleece pannband och buffs (multifunktionella bandanas) att rädda.
