Längdskidåkning är en av de mest underbara apparaterna för att förbättra barns hälsa i alla åldrar. Denna typ av sport ligger inom varje barns kraft och kräver inga speciella villkor.
Du kan börja åka skidor från 2-3 års ålder, huvudvillkoret är den lilla skidåkarens önskan och bevarandet av barnets positiva humör och önskan att komma tillbaka på skidorna. För den första skidåkning med barnet på en välrullad bana är gängade skidor lämpliga - de låter inte fötterna glida.
Den maximala skidlängden beräknas enligt följande - barnets höjd plus 15 centimeter. Det är viktigt att mäta ditt barns höjd när du väljer skidor med skidkängor. Pinnarna ska inte vara högre än barnets öra. De första träningen görs bäst utan stick så att nybörjaren inte blir förvirrad i dem. Då kan du gradvis ge, men till en pinne, och sedan båda.
I träning är gradvishet viktigt - du behöver inte omedelbart överbelasta barnet. Om han är trött eller bara inte på humör idag, ta omedelbart av dig skidorna. Annars kommer han inte att vilja komma upp på banan i nästa lektion. Låt ditt barn åka skidor vad han vill - detta kommer att utveckla önskan att träna vidare i honom. Och om det finns en önskan, kommer framstegen i färdigheter att bli mycket snabba.
Fallet. Visa barnet i form av ett spel hur man faller korrekt - åt sidan, från benen, d.v.s. benen börjar först kollapsa, sedan överkroppen. Således kommer vikten på barnets kropp inte att falla på händerna.
Gå med lyftskidor Rörelse sker till höger eller till vänster genom att gå från en skidor till en annan. Se till att skidorna inte trasslar.
Vänder på plats med översteg av hälarna. Det är nödvändigt att utföra svängen i steg: 1 - lyft tån, ta den utåt i en vinkel på 30-45 °, sänk den; 2 - upprepa samma åtgärd med en annan skidor, sätt den först.
Övning "Scooter" utförs på ett skidspår, men ett ben - utan skidor. Ta först av med foten i bagageutrymmet och skjut med foten på skidan. Därefter är det nödvändigt att uppnå den största glidningen på skidan.
Låg nedstigning. Först görs en imitation av ett stativ på plats: i en knäböj fattar de skenbenen under knäna medan de drar armarna framåt. Upprepa övningen på banan efter körningen. Ta sedan denna hållning på nedstigningen.
Plogbromsning utförs genom att sprida skidens häl på sidorna och föra ihop tårna så att de inte korsar.
