Visst ville du åtminstone ibland bli vackrare och smalare, att ge utseendet de funktioner som du saknar och att uppnå perfektion. Att vara uppmärksam på din kropps skönhet och göra ansträngningar för att upprätthålla den, du därigenom stödja dina intellektuella och kreativa krafter - en person som håller sig i form blir automatiskt framgångsrik och perfekt i sina andra affärer. För att hålla dig i form behöver du bara följa några enkla regler.
Instruktioner
Steg 1
Sport är en viktig aspekt av din livsstil. Utbildningarna bör vara regelbundna och cykliska. Deras intensitet kan bero på ditt nuvarande hälsotillstånd, årstid och andra tillstånd. Regelbunden träning handlar om framsteg och rörelse.
Steg 2
Kom också ihåg att fysisk aktivitet inte kommer att ha önskad effekt om du inte äter rätt. Ta bort feta och kaloririka livsmedel från kosten, ät inte för mycket, äta ofta och i små portioner.
Steg 3
Inom en halvtimme efter sportträning, konsumera 50-100 g kolhydrater, som finns i potatis, ris, pasta, bananer och andra livsmedel. Kolhydratcocktails absorberas också bra efter träning.
Steg 4
En timme efter träningen, drick en proteinshake eller ät en måltid som innehåller protein för vävnadsreparation. Inkludera fisk, fjäderfä, äggvitor, kalkon och milkshakes i din kost.
Steg 5
En annan viktig punkt som är nödvändig för en frisk person som håller sig i form är sömnen. Sov minst 6-8 timmar om dagen - det är den tiden kroppen behöver för att vila och återhämta sig.
Steg 6
Att få tillräckligt med sömn hjälper dig att hålla dig frisk, alert och stark. Undvik överansträngning, depression och stress. Planera din dag för att hålla koll på allt - arbete, träning, promenader, läsa böcker, titta på film och mer.
Steg 7
Under dagen bör du alltid ha en liten mängd fritid där du kan koppla av och varva ner. Njut av livet - bara glada människor kan vara riktigt vackra.
Steg 8
Glöm inte kroppsvård - ta en kontrastdusch, använd masker, skrubbar och kroppsskal, gå för en förebyggande massage.
