De intima musklerna utför mycket fler funktioner än vad som syns. Detta är inte bara ett säkert steg mot ett harmoniskt och tillfredsställande sexliv utan också ett sätt att stärka kvinnors hälsa i allmänhet.
Instruktioner
Steg 1
Att mumla - eller träna för att utveckla intima muskler - är inte så nytt. För många århundraden sedan var kvinnor i öst engagerade i utvecklingen av intima muskler, med hjälp av stenbollar och andra enheter för detta. Det finns en hel del yoga avsedd för att arbeta på bäckenets muskler, coccyx, buken. Det moderna tillvägagångssättet för att träna kvinnliga muskler bildades av Alfred Kegel i mitten av förra seklet. Han uppfann också simulatorn, som låg till grund för moderna vacklande verktyg. Du kan dock börja träna intima muskler utan speciella enheter.
Steg 2
Det enklaste sättet att börja träna är i toaletten. Kontrahera dina ringmuskler för att avbryta urinering. När du väl känner hur du kontrollerar dem kan du upprepa den här övningen på valfri plats. Utför först 10-20 skarpa sammandragningar och avslappningar, försök sedan upprepa kursen, justera belastningen (gradvis anstränga och rensa musklerna.
Arbeta musklerna i anusen. I denna övning måste du växelvis dra in och ut (imiterar att trycka) anusen. Tekniken är densamma: skarpa och stegvisa repetitioner.
Steg 3
Liksom alla andra konditioner, producerar mumlande konkreta resultat med regelbunden träning. Gör det till en regel att göra dessa enkla övningar varje dag och gradvis öka antalet repetitioner. Lyckligtvis är det inte svårt för lektioner, varken utrustning eller ett speciellt rum krävs. Du kan träna hemma, på jobbet och till och med på kollektivtrafiken. Den enda faran är oväntad orgasm under hård träning. Men är han inte ett av målen för dina studier?
