Människor oroar sig alltmer för problemet med extra kilo, så de letar efter en annan typ av diet. Men en diet när det gäller att gå ner i vikt räcker helt klart inte - du behöver stabil fysisk aktivitet. Om de inte tränas förlorar musklerna sin elasticitet och minskar volymen, och då kommer kroppens konturer att drabbas. De bästa hjälparna att gå ner i vikt är moderna träningsmaskiner. Det återstår bara att ta reda på vilka av dem som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbast.
Typer av simulatorer
Instruktörer och idrottsläkare säger enhälligt att kardiovaskulär utrustning är det bästa sättet att gå ner i vikt. Under träningen laddas olika muskelgrupper, kroppen är mättad med syre. Tack vare detta förbränns kalorier mycket snabbt. Cardio-tränaren är effektiv endast för viktminskning om den används regelbundet.
Träning på simulatorn kommer att vara lika effektiv som många muskler används under sessionen. De mest populära motionscyklarna är löpbandet, ellipsoiden, trappan och cykeltrenaren.
Löpbandövningar är de mest effektiva för viktminskning. På en timmes jogging kan du förlora cirka 700 kalorier. Under träningen blir andningen så djup som möjligt och musklerna arbetar mycket intensivt. Det hjälper hjärt-kärlsystemet och lungorna att fungera bra.
Klasser på ellipsoiden
Ellipsoiden är något sämre än löpbandet när det gäller effektivitet, särskilt jämfört med antalet kalorier minskat. Det har dock många egna fördelar. Träning på det samtidigt liknar skidåkning, cykla på en stillastående cykel och klättra och gå ner på en stepper.
Att träna med den här enheten kan vara effektivt och mycket roligt. Ellipsoiden är utmärkt för personer med ledsjukdomar och tung vikt, för vilka många typer av fysisk aktivitet är kontraindicerad. Under träning på det är det nästan omöjligt att skada knä och ryggrad, eftersom rörelserna utförs längs en elliptisk slät bana. Maskinen har handspakar som gör att du kan träna axelbandets och armarnas muskler jämnt.
Träningsmaskiner för buken
Den enklaste och mest effektiva simulatorn som gör att du kan minska buken i volym är en vanlig ring. Det har många fördelar, inklusive låg vikt och storlek, hög effektivitet och överkomlig kostnad. Ringarna är olika, med en räfflad och slät yta, olika vikter. Med hjälp av dem kan du bilda en tunn midja och träna magmusklerna. Det är värt att börja med lätta, släta ringar, de kommer att förbereda musklerna för mer allvarliga belastningar.
De som vill gå ner i vikt och minska magen kan dessutom använda en hälsoskiva och en ryttare. Föraren är en kombinerad enhet. Den har ett löpebälte på ena sidan och en skiva på den andra. Dagliga rotationer på skivan kommer att förbättra den allmänna tonen i rektus och sneda muskler och dra åt buken. Om målet inte bara är att minska buken, behövs aktiv fysisk aktivitet och träningsutrustning av annan typ.
