Om du bestämmer dig för att pumpa upp biceps eller bara blir lite starkare och samtidigt förbättrar din figur behöver du en skivstång. Det är inte nödvändigt att omedelbart springa till sportbutiken och köpa en snygg men fruktansvärt dyr utrustning. Till att börja med kan du göra en skivstång på egen hand hemma.
Det är nödvändigt
8 tomma plastflaskor, brett pappersband, ett handtag för en spade eller rör med en diameter på 30-35 mm och en längd på cirka 2 meter, aluminiumtråd, flodsand eller cement (pulver)
Instruktioner
Steg 1
Ta plastflaskor och fyll dem med torr flodsand (helst siktad, fin fraktion). När den fylls bör sanden tappas, då och då knacka på flaskans botten på golvet. När du fyller flaskor med cement, kom ihåg att en sådan stav kommer att vara tyngre än med sand. Täck flaskorna så tätt som möjligt.
Steg 2
Lägg ihop 4 flaskor (inte i rad) och linda dem med bred tejp. Det rekommenderas att du gör minst 30 varv (du bör känna att flaskorna i bunten inte dinglar utan sitter ordentligt fast). Därefter fixar du bunten med aluminiumtråd: närmare bottnen på flaskorna - 4 varv och närmare halsarna - också 4 varv. Det vill säga du borde ha två flaskbuntar med "aluminium" -fästning längst upp och ned.
Steg 3
För in handtaget (eller röret) i hålen i mitten av varje bunt. Hur man fixar det, alla bestämmer själv. Du kan till exempel sätta i handtaget så att dess ändar exponeras längs kanterna på flaskbuntarna och fixera lasten (så att den inte rör sig längs handtaget) med tråd, tejp eller sladd och lindar den tätt på hantera.
