Varje kvinna har sin egen kroppstyp och sina egna problemområden. Det finns ett ont ämne som oroar så många kvinnor - fettavlagringar på sidorna. Nästan varannan tjej drömmer om att bli av med outhärdliga "öron" i midjan. Det är mycket svårt att klara av dem, men det är möjligt. För att göra detta måste du följa enkla tips och tricks.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst måste du börja slåss med total vikt, välja en personlig diet. En vuxen behöver cirka 2000 kalorier om dagen för att gå ner i vikt, du måste minska antalet till 1400-1800. Ompröva din kost, äta mer grönsaker och frukt. Ge upp godis, rökt kött, olika kolsyrade och alkoholhaltiga drycker. Drick minst två liter vatten om dagen.
Steg 2
Ändra din livsstil. Göra aerobics. Böj mjukt åt ena sidan, sedan till den andra. Varje dag gör två till tre uppsättningar av tjugo till trettio gånger i varje riktning.
Steg 3
Efter två dagar, komplicera övningen med hantlarna. Dessa aktiviteter hjälper till att bränna extra kalorier och förbättra kroppsformen. Var särskilt uppmärksam på magövningar, stärk de sneda magmusklerna.
Steg 4
Köp en ring, den ska vara tillräckligt tung. Att vrida bågen ger dig utmärkta resultat, men bara om övningarna med denna simulator äger rum varje dag och varar minst trettio till fyrtio minuter. Försök att inte sitta i soffan, men ställ dig upp med en ring framför TV: n och börja arbeta med magen och höfterna.
Steg 5
Jogga. Gå en trettio minuters körning varje natt.
Steg 6
Massera problemområden med anti-cellulitkrämer och skrubbar. Självmassage hjälper till att värma upp fettavlagringar, aktivera ämnesomsättningen och blodflödet i dem. Massera dina sidor kraftigt och kraftigt med den speciella borsten. Ge varje sida minst tio minuter.
Steg 7
Vattenbehandlingar och simning är ytterligare vapen i kampen mot fett på sidorna. Besök bastun eller badhuset flera gånger i veckan, simma i poolen.
Steg 8
Registrera dig för ett gym och prata med en instruktör. Han kommer att välja rätt uppsättning övningar åt dig. Att träna i ett sportkomplex blir mer effektivt än att träna hemma.
