Verkar din kropp smal, passform och attraktiv för dig? Det finns flera sätt att snabbt återfå din ton! Lite tid varje dag, lite uthållighet och en positiv attityd - och du kommer inte att märka hur du kommer att bli ägare till en smal och stark kropp.
Instruktioner
Steg 1
Mer syre och aktivitet! Visste du att även banal gång i cirka 20 minuter om dagen ger dina muskler den nödvändiga belastningen, och efter det förblir de i gott skick under lång tid? När du går tränas och spänns musklerna i ryggen, benen och pressen. Ta ett par stopp till fots och använd inte bilen i onödan - det finns säkert en trevlig park eller gränd inte långt från ditt hus.
Steg 2
Dra nytta av alla möjligheter till fysisk aktivitet - även om det klättrar upp flera trappor till kontoret eller städar huset. Även en liten rörelse kommer att ha en gynnsam effekt på dina muskels ton och tillstånd.
Steg 3
Drick vatten - för att vara aktiv och frisk är det absolut nödvändigt. Dehydrering leder till ökad trötthet - och din kropp kommer helt enkelt inte att ha styrka och önskan till och med den mest opretentiösa dagliga träningen och åtminstone någon form av aktivitet. Så minst 8 glas rent kolsyrat vatten om dagen. Detta tar bort gifter från kroppen och syre kommer att flyta till vävnaderna och musklerna i rätt mängd, så att din kropp alltid kommer att vara i god form.
Steg 4
Ät protein och tillräckligt med livsmedel med hög C-vitamin, det stärker blodkärlens muskler och väggar. Den perfekta maträtten som innehåller dessa två element är en kokt eller ångad vit kyckling och en sidrätter av ångad broccoli. Inkludera kokta ägg (en proteinkälla), ananas och citrusfrukter i din kost. Ananas och enzymet som endast finns i dem hjälper kött och protein att absorberas fullständigt - därav frånvaron av matsmältningsproblem och starka muskler.
Steg 5
Välj din favoritsport och ägna en och en halv timme åt den två eller tre gånger i veckan. Löp eller simma i poolen, cykla eller träna i gymmet - välj efter säsong och dina egna önskemål. Dessa aktiviteter är bra för att lyfta ditt humör, vilket bara kommer att gynna din kropp (till exempel ökar stresshormonet fettavlagringen i midjeområdet). Det händer ofta att vi inte ser resultatet av våra arbeten även med stora styrkaövningar på muskler och långvariga övningar - eftersom musklerna behöver tillräckliga aeroba belastningar och mycket aktiv rörelse för att "rita".
