Med början av sommaren undersöker kvinnor sig i spegeln mycket mer uppmärksamt och kräsen än någonsin. Och för många orsakar tanken på en kommande semester ibland en riktig panik i samband med uppkomsten av fettiga avlagringar i magen. Men vad krävs för att återfå en platt, tonad mage?
Instruktioner
Steg 1
Till att börja med måste du naturligtvis uppnå två mål. För det första att pumpa och upprätthålla tonen i magmusklerna, för det andra att minska kroppsfettet så mycket som möjligt. Och i detta kommer du att få hjälp av kost och specialträning.
Steg 2
Det finns inga universella ab-övningar som sådana. Varje person behöver sin egen uppsättning övningar, allt beror på hans individuella egenskaper. Men under alla omständigheter är den lämpligaste tiden för träning på morgonen, och för att uppnå bästa resultat bör varje övning upprepas 20-25 gånger och gradvis öka belastningen.
Steg 3
Och så att den pumpade och tonade magen inte täcks av ett lager fett igen, måste du bränna detta fett. Och här kan du använda flera alternativ, till exempel löpning, cykling, aerobics, etc.
Steg 4
Det är bättre att välja en specialdiet, den så kallade "zonen". Och listan över de viktigaste produkterna i en sådan diet inkluderar: nötter, frön, baljväxter, färska grönsaker, mejeriprodukter, ägg, fjäderfä, fisk, skaldjur, olivolja och jordnötsolja, färsk frukt. Du kan också ordna fastedagar för dig själv. Och äpplen och kefir anses vara de mest lämpliga produkterna för sådana dagar. Under sådana fastedagar avlägsnas alla gifter från kroppen.
Steg 5
Prova andningsövningar. Det är också effektivt eftersom alla vet att syre behövs för att bränna fett i människokroppen.
Steg 6
Det finns ett annat sätt att bli av med fett i pressen - fettsugning (en kirurgisk operation där fett sugs av under narkos). Efter avlägsnande av fett, vid behov, avlägsnas överflödig hud och dras åt. Men innan du använder den här metoden, väga fördelar och nackdelar flera gånger. Rabattera inte omedelbart de uppenbara fördelarna med träning.
