Varje dag söker människor runt om i världen olika sätt att bli av med de extra punden. Ursprungligen ägnas uppmärksamhet åt buken. Samtidigt är det få som tänker på sidorna på vilka veck kan finnas kvar. Var dock inte upprörd, för det finns tekniker som du kan glömma extra kilo för alltid.
Instruktioner
Steg 1
Följ dessa instruktioner noga om du vill bli av med några centimeter på sidorna. Glöm först mjöl och fet mat. Sätt dig ett mål - bara äta rätt med bara lite godis. Ät mager fisk, frukt och grönsaker för att uppnå önskad effekt. Hoppa också över att äta efter 18:00.
Steg 2
Gör en regel för dig själv - gör vissa fysiska övningar varje dag. Börja med en liten belastning initialt, gradvis öka den. Så var till exempel uppmärksam på pull-ups, svänga pressen, etc. Lägg till en morgonlöpning i den här listan över tid (några kilometer räcker). Observera att under bukövningen måste du dra motsatta armar och ben (vänster knä och höger armbåge, och vice versa) mot varandra. Utför 30 av dessa "pressar" per dag.
Steg 3
Var noga med dina känslor. När du väl insett att den här övningen är kul för dig, gå till gymmet eller fitnessklubben. Där hjälper du dig gärna med att utarbeta ett individuellt program, tilldela en personlig tränare etc. För att snabbt bli av med de extra centimeterna på sidorna, börja träna aktivt med bågen. Välj samtidigt viktade skal som snart kommer att ge din vackra midja tillbaka. Den ungefärliga lektionstiden är cirka 40 minuter om dagen. Vid första anblicken är detta mycket, men du kan snurra bågen medan du tittar på en film eller din favorit-TV-serie.
Steg 4
Massage är ett utmärkt sätt att bli av med extra centimeter på sidorna. Gör det i 5-10 minuter (ena sidan) dagligen. För att göra detta, smörj sidorna med speciell olja, börja med en lätt strök, accelererar gradvis. På detta sätt kan du mycket snabbt värma upp avlagringar, öka blodflödet och normalisera ämnesomsättningen.
