För att bränna lårfett måste du tona musklerna. Men inte bara sportaktiviteter är inblandade i att minska kroppsfett. Korrekt näring påverkar inte mindre. Låt oss överväga allt i ordning.
Instruktioner
Steg 1
Sport Konstant träning hjälper inte bara att bränna fett på låren utan också att tona hela kroppen. Glöm inte att fett bara förbränns under kardioaktiviteter (jogging, aerobics, intensiv dans, cykling). Du måste göra minst tre gånger i veckan och ta en paus under en dag.
Steg 2
Se till att äta frukost: Frukost hjälper till att öka vår ämnesomsättning. Även om du inte kan äta på morgonen, äta åtminstone lite frukt eller gröt. Dessa livsmedel innehåller komplexa kolhydrater och tar därför längre tid att smälta.
Steg 3
Ät proteinprotein hjälper till att bygga och stärka muskelmassan. Muskler kommer i sin tur att bränna fett intensivt. Proteinskakningar är särskilt användbara efter träning. Och glöm inte att proteiner är mer komplexa än kolhydrater, respektive, mer kalorier spenderas på matsmältningen.
Steg 4
Drick mer vatten och grönt te Vatten är nödvändigt för att vi ska kunna upprätthålla vitala processer i kroppen, och det tar också bort toxiner mycket bra. Grönt te tar också bort gifter, förutsatt att det är riktigt grönt te. Det förbättrar också ämnesomsättningen.
Steg 5
KONTROLLERAR INTE När du börjar fasta, inser din kropp att du behöver använda rationellt tillgänglig mat och börjar sakta ner din ämnesomsättning. När du börjar äta igen, börjar kroppen, ihåg den skakning som var, göra reserver för framtida bruk och lägga fett på höfter, sidor och mage. Gå därför inte på diet, utan bara äta rätt.
Steg 6
Glöm läsk - Soda innehåller en mycket stor mängd socker, varför celluliter uppträder på botten, låren och buken. Om du undrar var dessa fula stötar kom ifrån kan det ha varit en kolsyrad dryck i kosten. Dessutom orsakar den söta drinken stor skada på bukspottkörteln.
